蛋白质在怀孕期间对支持胎儿细胞生长，大脑发育和血液生成至关重要。 尽管蛋白质对所有孕妇都很重要，但素食者和少吃肉的妇女应特别注意蛋白质的摄取，以补充否则源自动物的蛋白质。 美国怀孕协会建议每天摄入两份或更多份蛋白质，在怀孕期间总共摄入75到100克蛋白质，可以从多种食物中摄取。
肉和家禽
红肉和家禽是蛋白质来源，可为健康的怀孕饮食提供多种选择。 完全熟的瘦红肉（例如牛排和汉堡粉）脂肪含量低，而鸡肉，火鸡，猪肉和羊肉也提供足够的蛋白质。 两到三盎司的熟红肉或家禽包含一份蛋白质。
豆类
豆类富含胎儿细胞生产所需的氨基酸和蛋白质，可以与其他富含蛋白质的食物结合使用，以增加营养。 半杯煮熟的芸豆，海军豆，黑豆，鹰嘴豆或其他类型的豆类提供有益的蛋白质一份。 豆类与沙拉，肉类和汤类混合在一起，可以作为蛋白质的主食，如果需要，也可以代替肉类。
坚果类
坚果肉富含蛋白质，可以作为快餐，也可以与其他食品结合使用，从而增加蛋白质含量。 杏仁，核桃和花生在1/3杯中提供蛋白质，而2汤匙花生酱则相当于一份蛋白质。 可以在沙拉中添加坚果，在全麦面包中添加花生酱，以增加营养和品种。
乳业
富含蛋白质的乳制品有多种形式，例如牛奶，酸奶，奶酪和鸡蛋。 还可以提供已用omega-3脂肪酸强化的乳制品，它们为胎儿的生长发育提供了额外的营养以及蛋白质。
豆腐和大豆
豆腐和其他基于大豆的产品也是蛋白质的良好来源。 豆腐用途广泛，可以以多种方式添加蛋白质到妊娠饮食中，例如用于沙拉，汤中和作为主菜。 半杯豆腐等于一份。 此外，大豆面条和毛豆等大豆制品也是不错的选择。
蛋白质补充剂
蛋白质补充剂有液体形式，例如非处方药品牌确保，可以在怀孕期间需要时增加蛋白质营养。 患有晨吐或其他会阻碍正常饮食习惯的消化系统疾病的女性，可以考虑使用营养补品。 但是，最好在医师的建议下使用补充剂，以确保使用正确的补充剂和适量的蛋白质。
