正式的短跑铁人三项比赛包括750米游泳，20公里自行车骑行和5K跑步。 如果您已经注册接受这项挑战，那么您可能想知道什么构成了令人尊敬的表演。
尽管您不希望与领导者呆在一起，但您也可能不想在背后挣扎。 什么时候能玩得开心取决于您的性别，年龄和学习过程。
小费
短跑铁人三项赛的好时机取决于不同的因素，例如您的年龄，性别，跑步路线甚至天气。
生存游泳
对于晚年游泳的运动员来说，这可能是比赛中最困难的部分，而在高中或大学里游泳的运动员可能会更出色。 参加2017年汉密尔顿CAMTRI Sprint铁人三项美洲杯的最快运动员在大约9分钟内完成了游泳。
那些在超过约18名运动员的竞争领域中处于中位的人，花了9分钟以上至10分钟的时间来覆盖距离。 水的状况，比赛是否在游泳池中以及穿着潜水衣都可能会影响您的时间。 尽管不能保证，但是泳池游泳和潜水衣可以加快速度。
骑上你的自行车
20公里的路程约为12.4英里。 优秀的男性赛车手在29至31分钟内可以完成这一距离，而优秀的女性赛车通常需要32至37分钟左右。 骑行需要多长时间取决于路线和天气情况。
崎，多风的路线显然要比平日的路线花费更多的时间。 时速在17到20英里/小时之间会使您感到满意，这将使您的完成时间在36到45分钟之间。
用尽
短跑铁人三项的时间也取决于路线。 丘陵多风的跑步不可避免地会使您减速。 在已经游完750米并骑了20公里的自行车之后跑步，与重新跑步并不相同。 如果您是一位经验丰富的跑步者，您将无法期望自己的时间能与您的最佳5K时间相匹配。
明尼苏达大学发表的一篇关于铁人三项运动员营养需求的文章说，脱水和缺乏燃料也会开始影响您的跑步表现，尤其是如果您在其余比赛中没有良好的水分和营养习惯在2014年。精英运动员仍然可以保持每英里6分钟以下的速度，但是任何努力都比8分钟英里快，因此您可以在22到26分钟之间完成跑步。
总计全部
不要忘记铁人三项赛中的第四项运动-过渡。 从游泳装备中脱颖而出，戴上头盔，骑自行车短裤和鞋子，然后穿上跑步衣服和踢腿，可能会增加数分钟或剃光时间，这比您的最终时间还差。
过渡时间取决于技巧和实践以及您对装备的选择。 身穿三件套西装-一种特制的服装，可将其变成泳衣的三倍，带衬垫的骑行装备和跑步服可以减少过渡时的某些滞后时间。
提前布置所有设备并计划系统可能会导致过渡时间从一分钟30秒到三分钟多不等。 过渡区域的大小及其与比赛的上，下，下，跳出部分的距离也影响比赛这部分时间。
当您添加转场效果并汇总所有事件的时间时，精锐的整理者可能会在大约一个小时内完成短跑铁人三项，而中等水平的整理者可能会在大约一小时30分钟内完成。
最快的男人通常比最快的女人快，而最快的年轻竞争对手通常比最快的大师快，但并非在每场比赛中都是如此。 最终，铁人三项是一项个人运动-因此，您的目标是改善自己的时间，并在比赛当日做到绝对最佳。
