力量和体能教练一直在寻找某种形式的训练，以使他们的运动员在比赛中占优势，但某些训练可能不会延续到表现上。 加权背心是这些训练工具之一，可以在一个性能领域中带来一些好处，而在另一个方面则不会。
抵抗训练
阻力训练可以描述为导致针对外部负荷的肌肉收缩的任何运动。 如果增加外部负载，则作用在其上的力也必须增加。 通过背心增加诸如深蹲，弓步，俯卧撑和引体向上等体重锻炼的重量，与不进行负重锻炼相比，肌肉必须产生更大的力量。 在一段时间内，您的肌肉和骨骼会适应并增长其大小和强度，以满足身体上的需求。
热身背心
运动前对不同类型的热身及其是否影响运动进行了大量研究。 2006年发表在《运动训练杂志》上的一项特殊研究对一组运动员进行了不同的热身程序测试，包括静态拉伸，不带背心的动态热身和带背心的动态热身。 结果表明，在进行动态热身运动时使用配重背心，使其体重增加2％，可以立即提高垂直跳高和站立跳远的性能。
对短跑的影响
宾夕法尼亚大学于2010年12月发表的一项研究调查了加权背心训练对冲刺性能的长期影响，与使用加权雪橇和正常空载最大冲刺相比。 尽管接受负重背心训练的受试者和未进行正常最大冲刺训练的受试者在12周内的冲刺时间有所增加，但接受负重背心训练的受试者比没有接受过负重训练的受试者表现出的改善较少。
结论
进行运动时，加重背心会向您的身体施加额外的外力，类似于哑铃或其他电阻性物体。 在一段时间内，使用加重背心进行训练会引起与其他方式类似的肌肉骨骼适应，例如增加肌肉力量，增加骨矿物质密度以及在爆炸性动作（例如垂直跳和站立跳远）中提高表现。 在进行背心锻炼时，由于在给定会话中完成的工作量增加，您可能会增加热量消耗。 但是，加重背心不会提高冲刺速度。 一个可能的原因可能是增加重量的训练会降低腿部和步幅的速度，这可能会在移除背心时转变为性能。
