草莓的碳水化合物含量

美国农业部建议健康的成年男性和女性每天应食用1 1/2至2杯水果。吃1杯新鲜或冷冻草莓切片可帮助您满足此需求的一半。每杯新鲜草莓含53卡路里，其中约51卡路里由碳水化合物提供。

关闭草莓。

总碳水化合物

1杯切成薄片的草莓含有12.7克碳水化合物。《美国人饮食指南》建议，成年人应从碳水化合物中获取每日总热量摄入的45％至65％。对于一个饮食量为2000卡路里的人来说，相当于每天大约225至325克碳水化合物。一份草莓可以满足成人碳水化合物需求的3.9％至5.6％。

一份草莓中的碳水化合物总量中，有3.3克来自膳食纤维。如果您是男人，则该数量可提供您每天应消耗的纤维量的9.7％。每杯草莓可以满足女性每天所需量的大约11％。草莓富含可溶和不可溶的纤维。含有大量每种饮食的饮食与消化问题，糖尿病和高胆固醇的风险降低有关。

每1杯草莓中大约8克碳水化合物是由单糖提供的，其中包括4克果糖，约3克葡萄糖和近1克蔗糖。疾病控制与预防中心说，简单的糖（也称为简单的碳水化合物）是人体快速能量的主要来源。如果您使用冷冻草莓，请避免使用甜味品牌，因为它们含有大量的精制糖，可提供卡路里，但没有营养益处。

如果您遵循低碳水化合物饮食，则可能是在跟踪自己的净碳水化合物摄入量，而不是计算总碳水化合物的克数。要计算一份食物中的该量，请从碳水化合物总克中减去纤维克。 1杯草莓切片的净碳水化合物为9.4克。 Atkins.com说，该数量代表对血糖水平有直接影响的碳水化合物的克数。