我们的身体成分与指纹一样独特，但是健康个体的一些一般比例是不变的。 人类是由一些基本成分组成的，例如骨骼，肌肉和脂肪，并且这些成分相对于整体体重的百分比会根据性别和遗传学而有所不同。 一般来说，您的骨骼约占您整体体重的15％。
骨骼的构成要素如何促进体重
人体的不同部分可以简化为构成骨骼和其他所有东西的一些基本构件。 实际上，您96.2％的身体仅由四个元素组成：氢，氧，碳和氮。 这些元素大多数以水的形式存在，在健康，水分充足的成年人中占水的55％至65％。 甚至您的骨骼也含有大量的水：根据USGS水科学学院的数据，高达31％。 钙是许多人通常与骨骼相关的元素，按质量计算仅占人体元素的1.5％。
骨骼重量和体重
骨骼密度是衡量体重和体重的良好指标。 骨骼的相对密度可以使用两种方法在87％的范围内预测体重：测量骨骼矿物质密度（BMD）和计算股骨近端的横截面积。 这些方法的组合是目前最有效的骨骼残留肥胖指标之一。 这表明您的骨骼质量与您的体重成正比。 体重较重或肥胖的人骨骼会更密，骨骼会占整体体重的百分比相似。
骨量对您的体重意味着什么
如果您要跟踪自己的骨量，那么很有可能还要检查肥胖症或其他与体重有关的疾病的指标。 虽然骨骼质量占总体重的百分比可能相差不大，但脂肪百分比肯定会根据体重而变化。 使用BMI计算器检查您的体重指数（BMI）可以帮助您确定您的身体成分是否类似于具有相同身高和性别的健康个体的身体成分。 每个人的身体成分可能都是独特的，但腰围和体重是整体健康和肥胖相关危险因素的有力指标。
培养健康的骨密度
如果您担心保持骨骼质量，可以采用多种策略来保持健康的骨骼密度和良好的骨骼健康。 适度进行的诸如跑步和跳跃之类的冲击运动可以刺激各个年龄段的人的骨骼生长和骨骼密度的增加。 在俄勒冈健康与科学大学的Kerri M. Winters-Stone进行的一项研究中，通过重量训练补充了高影响力锻炼的受试者看到了额外的骨密度增加，对于实施了体重的人，脊柱骨密度最多增加了2％。训练上半身和双腿。
钙是骨骼健康中经常被讨论的关键，它并没有表现出相同的科学前景。 奥克兰大学医学系进行的一项研究发现，在超过13, 000人的申请者中，饮食，补充钙和骨密度之间没有关系。
骨质疏松症警告
根据国家骨质疏松基金会的说法，骨质疏松症风险最高的人-“如果骨骼过多或骨质太少，就会发生骨病”，包括女性，50岁以上的女性，更年期的女性，该病的家族病史，体重低，身材矮小的人以及骨头折断或身高下降的人。
该组织还指出可以控制的风险因素，包括摄取足够的钙和维生素D；以及 吃足够的水果和蔬菜； 限制饮食中的蛋白质，钠和咖啡因； 保持积极的生活方式； 不吸烟； 限制饮酒； 并保持健康的体重。
NOF的富含钙食品指南包括乳制品，农产品，海鲜等。
