您是否减轻了经期增加的体重？

在整个月经周期中，激素水平会波动。在您的月经开始前的一两个星期内，会发生特别严重的变化。结果，您可能会遇到经前期综合症。患有PMS的女性经历的荷尔蒙变化要比平均荷尔蒙更强，这些变化会导致各种症状，例如腹胀，食物渴望，食欲增加，压力，疲劳，易怒和焦虑。这些变化中的一些会导致体重增加。

不用担心腹胀不会持续。

膨胀和保水

PMS期间会出现两种暂时性的体重增加：腹胀和保水。体内荷尔蒙的变化会导致您的肉保留比平均水平更多的水分。即使您没有消耗过多的卡路里或没有增加脂肪，您的体重也可能比正常人重几磅。有人称这种体重增加为腹胀，但马里兰大学医学中心指出，腹胀还涉及消化系统中多余气体引起的胃部肿胀，这是荷尔蒙变化的另一种影响。

这只是暂时的

由于腹胀和水分滞留是PMS的症状，因此当您的月经开始时，它们都会停止。在您的月经来临之前发生的荷尔蒙变化会引起两种症状。因此，当您的荷尔蒙开始恢复正常时，肠中的气体开始褪色，您的身体也不再保持水分。因此，正如WeightWatchers解释的那样，“任何增加的体重都会在月经期间消失。”

零食和体重增加

荷尔蒙变化也会引起食欲增强，使您感到比平时更饥饿，并导致卡路里消耗增加。此外，许多人在压力大，易怒，疲倦或焦虑时进食。由于PMS激素可引起或加剧这些感觉，因此您可能出于情感原因进食比平时更多。暴饮暴食，专注于不健康的食物或仅消耗比此时燃烧的卡路里更多的卡路里，可能会导致体重永久增加。

减少腹胀和渴望

喝大量液体，因为它会使您的身体无法保持水分。摄入水可保持水流过系统。多吃复合碳水化合物，例如全谷物，以稳定您的进食欲望。尽量减少食盐摄入，这会导致或加剧腹胀。避免饮酒，酒精会减慢新陈代谢并增加情绪饮食。每晚睡八个小时，每天锻炼。运动可以减少腹胀，因为出汗有助于释放身体所保留的多余水分。布朗大学说，吃富含钙的食物，甚至服用钙补充剂，可以减轻您的渴望，并有助于防止腹胀。利尿剂还可以防止腹胀和水分滞留。