毫无疑问，多减磅可以降低患糖尿病和心脏病等健康状况的风险。 但是，由于饮食限制或饮食不均衡而导致的快速减肥会使您感到疲倦而不是恢复活力。 在开始节食之前，请务必与医疗保健提供者联系，以确保您获取身体所需的营养。
低热量
维生素和矿物质不足
如果您遵循的饮食计划在营养上不均衡，您可能会遭受维生素和矿物质不足的困扰，从而使您感到疲倦。 铁，镁和钾的不足都会导致疲劳。 低钾摄入也会导致肌肉无力。 维生素C，D和B复合维生素的含量不足也会引起疲劳。 维生素D不足会引起疼痛。
维生素过量
维生素过量也会导致疲劳。 如果您通过补充饮食来增加饮食，请检查剂量。 例如，摄入过多的维生素D会导致疲劳和全身肌肉无力。 过量的维生素A会导致疲劳，头痛，恶心，脱发和肌肉协调能力下降。 根据John D. Kirschmann撰写的“营养年鉴”，最好的办法是咨询医生，确定每种维生素的正确含量，因为这些维生素会根据您的年龄和性别而变化。
平衡不良
大量营养素（碳水化合物，蛋白质或脂肪）摄入不足会导致减肥过程中的疲劳。 例如，高蛋白，低碳水化合物饮食通过刺激体内水分流失而触发快速减肥。 但是这种快速的减肥会使您的肌肉失去糖原，而糖原是肌肉的主要能量来源。 耗尽糖原储备会导致疲劳。 您的身体使用碳水化合物来补充糖原存储，因此低碳水化合物饮食也可能导致疲劳。 同时，蛋白质有助于将食物转化为能量，而脂肪则被用作储备能量。 您的身体需要一些脂肪才能正常运作，但每天消耗掉脂肪中30％以上的卡路里会使您行动迟缓。
