或早或晚，大多数人都会发生便秘。 如果您正在寻找一种天然的替代药来代替泻药，那么某些种类的水果通常会由于其纤维和糖分含量而减轻便秘。 吃具有通便作用的水果，喝大量的液体，并参加定期的体育锻炼，通常可以使事物在短时间内再次运动。
李子和李子
梅子是缓解便秘的“超级水果”。 李子的通便作用是由于高浓度的天然糖山梨糖醇和植物纤维。 您的肠子无法分解山梨醇。 当您吃富含山梨糖醇的水果时，未消化的糖会向肠内吸收大量的水，这有助于推动粪便通过并促进肠蠕动。 这种效果是如此可预测，以至于有时将制得的山梨醇用作药用的泻药。 李子的高纤维含量增加了粪便的体积，这也促进了粪便通过肠道的运动。
梅干是李子干，与新鲜梅干相比，李子干向您提供的浓缩山梨醇和纤维含量更高。 如果您更喜欢新鲜的李子，那么如果您吃得足够多的话，它们也会带来相同的好处。 西梅汁是另一种选择。 每个人的消化系统的反应都不同，因此您可能需要尝试找出多少李子或李子可以缓解便秘。 Ashok Attaluri博士及其同事在2011年4月发表在“ Alimentary Pharmacology&Therapeutics”上的一篇文章中发现，每天两次两次，将50 g的李子（大约4到5个李子）每天都比车前草更有效。
梨
苹果
“每天吃一个苹果会让医生远离我”，并可能有助于减轻便秘。 像李子，李子和梨一样，苹果含有山梨糖醇和天然纤维。 整个果皮苹果比剥皮的苹果或苹果酱为您提供更多的纤维。 随餐喝苹果汁也可能有助于缓解便秘。
樱桃
甜樱桃因其高浓度的山梨糖醇而成为便秘的美味佳肴和良好的天然疗法。 当新鲜樱桃不合时宜时，冷冻樱桃是不错的替代品。 虽然您可能会急于治愈便秘，但是不要一次坐着吃太多水果，否则可能会导致腹泻。
