早上喝些饮料可以在几个小时的睡眠后帮助补水，使大脑再次发火，并为一天的高产打下基础。 早晨在水，茶或咖啡中进行选择时，请考虑哪种饮料最有益于您的整体健康和水合作用。
小费
只要您正在补水，您就会有一个良好的开端。 但是，对于您来说最好的早晨饮料是茶，水还是咖啡可能取决于您的健康目标以及您的个人喜好。
第一要务
睡眠多个小时后，身体变得脱水，因为您没有喝任何液体。 如果您感到脑部迷雾，是时候喝杯或杯子喝一杯了。 在 ACSM的《健康与健身杂志》（ 2013年11月/ 12月号）上发表的一项研究指出，即使轻度脱水（人体失水1％至2％）也可能损害认知能力。
即使早上喝咖啡对许多人来说是一种习惯，您也可以立即开始喝一杯水来满足您的日常补水目标。 根据哈佛大学陈公共卫生学院的说法，来自美国各地的营养专家小组成立了独立的饮料指导小组，该小组建议您至少有一半的日常液体应来自水。
水对保持身体健康至关重要，没有任何常见的副作用，而且饭前仅服用两杯8盎司的眼镜即可有效减轻体重和控制食欲。 多喝水是增加体重和维持目标的一种简便方法。
早上喝咖啡
咖啡豆已磨碎，水越来越热，该是每天早上喝一杯咖啡的时候了。 很多其他人正在做同样的事情。 根据国家咖啡协会的说法，正如纽约市大学巴鲁克学院（Baruch College）在2018年9月发表的一篇文章所引用的那样，有69％的美国人每天至少喝一杯咖啡。 许多人发现，几杯咖啡也可以帮助间歇性禁食。
总的来说，与整体健康相关的咖啡新闻是件好事，特别是如果适量饮用。 在2019年3月发表在《 美国临床营养杂志》上的 一项研究中，研究人员对英国的347077个人进行了研究，发现心血管疾病与每天喝一两杯咖啡之间没有相关性。 实际上，他们发现非咖啡饮用者，无咖啡因咖啡者和每天饮用六杯以上者的风险较高。
多年来，人们一直警告患有心脏病或其他心血管疾病的人不要喝咖啡，咖啡是咖啡因的重要来源，每杯咖啡含量为95毫克。 但是，对小鼠的新研究表明咖啡可以帮助心脏。
根据2018年6月在 PLOS Biology上 发表的一项研究，存在一种特定的细胞机制，通过咖啡 摄取 咖啡可以通过促进调节蛋白进入线粒体，增强其功能并保护心血管细胞免受损伤来改善心脏健康。 研究仍然需要与人类参与者进行。
茶到底有什么好呢？
茶正越来越受欢迎，因为80％的美国家庭的橱柜里装有某种形式的茶，每天有超过1.59亿美国人喝茶。 节食者茶是一种越来越受欢迎的茶，它有望促进新陈代谢。
一些茶迷对山竹茶发誓，山竹茶因其抗癌和抗微生物特性而被吹捧。 那些喜欢久经考验的经典茶的人，仍然可以买到令人耳目一新的“ cuppa”英式早餐茶，它仍然是抗氧化剂的良好来源。
无论您喝哪种茶，都可以放心，它天然含有类黄酮，这是植物中发现的天然抗氧化剂。 在绿茶中，您会发现芦荟儿茶素；在红茶中，您会喝茶黄素，但事实证明它们都同样有效。
2013年《当前药物设计》杂志上的一项研究表明，绿茶和红茶中存在的多酚类化合物可以帮助预防心血管疾病，并提供其他益处，例如抗衰老和糖尿病预防。
