辣，酸，咸的泡菜是来自韩国的大胆风味小菜。 它由发酵的辣椒和纳帕白菜等蔬菜组成。 听起来很奇怪？ 它实际上经历了与制作酸菜和莳萝泡菜相同的过程。 而且，如果您从未尝试过，那么味蕾（和您的腰围）绝对值得一试。 泡菜热量低，纤维含量高，可以帮助您更长久地保持身体饱满。 它还富含促进消化的益生菌，甚至有助于降低血糖，从而有助于减肥。 我们有六种简单而美味的方式来吃更多。 谁知道呢？ 您可能会爱上泡菜（如果您还没有的话）！
辣，酸，咸的泡菜是来自韩国的大胆风味小菜。 它由发酵的辣椒和纳帕白菜等蔬菜组成。 听起来很奇怪？ 它实际上经历了与制作酸菜和莳萝泡菜相同的过程。 而且，如果您从未尝试过，那么味蕾（和您的腰围）就可以大饱口福。 泡菜热量低，纤维含量高，可以帮助您更长久地保持身体饱满。 它也富含促进消化的益生菌，甚至可以帮助降低血糖，从而有助于减肥。 我们有六种简单而美味的方式来吃更多。 谁知道呢？ 您可能会爱上泡菜（如果您还没有的话）！
1.泡菜力量沙拉配毛豆和藜麦
渴望蔬菜，但讨厌标准的科布或凯撒沙拉吗？ 代替泡菜沙拉。 我们的版本包含富含纤维的羽衣甘蓝和纳帕白菜。 加入一些降低胆固醇的毛豆和适度甜味的红洋葱，可以帮助改善心脏健康。 藜麦可提供色拉物质和各种必需氨基酸，这些氨基酸对于健康的细胞生产至关重要。 最后淋上坚果香油，可以帮助降低血糖。
渴望蔬菜，但讨厌标准的科布或凯撒沙拉吗？ 代替泡菜沙拉。 我们的版本包含富含纤维的羽衣甘蓝和纳帕白菜。 加入一些降低胆固醇的毛豆和适度甜味的红洋葱，可以帮助改善心脏健康。 藜麦可提供色拉物质和各种必需氨基酸，这些氨基酸对于健康的细胞生产至关重要。 最后淋上坚果香油，可以帮助降低血糖。
2.泡菜辣调味汁
放入泡菜将热量加到您的莎莎酱中。 番茄罐头的味道与新鲜番茄截然不同，并且具有更高的抗番茄红素水平。 但是，请务必在不含BPA的罐头中购买有机西红柿。 用新鲜的香菜调味，使胆固醇降低，而柠檬汁则有助于改善消化，使酱汁变亮。 这种调味料搭配杂粮玉米饼的味道很好。
图片来源：珍娜·巴特勒放入泡菜将热量加到您的莎莎酱中。 番茄罐头的味道与新鲜番茄截然不同，并且具有更高的抗番茄红素水平。 但是，请务必在不含BPA的罐头中购买有机西红柿。 用新鲜的香菜调味，使胆固醇降低，而柠檬汁则有助于改善消化，使酱汁变亮。 这种调味料搭配杂粮玉米饼的味道很好。
3.泡菜和烤鸡肉生菜杯
生菜杯既方便又快速，非常适合您的下饭菜。 我们使用不含激素和无抗生素的烤鸡胸肉，并用富含氨基的低血糖椰子秘制照烧酱腌制。 只需将烤鸡与切碎的黄瓜，胡萝卜丝和泡菜混合，然后将混合物倒入Bibb生菜杯中即可。
图片来源：珍娜·巴特勒生菜杯既方便又快速，非常适合您的下饭菜。 我们使用不含激素和无抗生素的烤鸡胸肉，并用富含氨基的低血糖椰子秘制照烧酱腌制。 只需将烤鸡与切碎的黄瓜，胡萝卜丝和泡菜混合，然后将混合物倒入Bibb生菜杯中即可。
4.带有泡菜的白Bowl面和豆腐碗
这个泡菜面条碗里放着低碳水化合物的白rat面条。 面条极富耐嚼性，是由一种名为葡甘露聚糖的膳食纤维制成的，可帮助降低胆固醇，促进体重减轻和控制糖尿病。 它与炒蘑菇，富含蛋白质的豆腐，当然还有泡菜混合在一起。 在它上面放上干燥的海藻，可以帮助维持健康的甲状腺功能并预防炎症。
图片来源：珍娜·巴特勒这个泡菜面条碗里放着低碳水化合物的白rat面条。 面条极富咀嚼性，是由一种名为葡甘露聚糖的膳食纤维制成的，可帮助降低胆固醇，促进体重减轻和控制糖尿病。 它与炒蘑菇，富含蛋白质的豆腐，当然还有泡菜混合在一起。 在它上面放上干燥的海藻，可以帮助维持健康的甲状腺功能并预防炎症。
5.秋季泡菜沙拉
夏天也许已经结束，但这并不意味着有趣的聚会必须停止。 烧烤，将美味的腌制鸡肉或汉堡与秋天的泡菜沙拉搭配。 您甚至可以将其添加到汉堡中！ 花生增加了紧缩和有益心脏健康的单不饱和脂肪。 在所有的蔬菜中，红甘蓝具有一些最高水平的抗病抗氧化剂。 酥脆的青苹果增加了秋天的味道。
图片来源：珍娜·巴特勒夏天也许已经结束，但这并不意味着有趣的聚会必须停止。 烧烤，将美味的腌制鸡肉或汉堡与秋天的泡菜沙拉搭配。 您甚至可以将其添加到汉堡中！ 花生增加了紧缩和有益心脏健康的单不饱和脂肪。 在所有的蔬菜中，红甘蓝具有一些最高水平的抗病抗氧化剂。 酥脆的青苹果增加了秋天的味道。
6.泡菜泡蛋
当您将韩国传统风味与美国经典风味相结合时会发生什么？ 魔法！ 您的标准蘸芥末蛋具有抗胆固醇的黑芝麻，有益于肠道健康的希腊酸奶，消炎的芥末酱和富含益生菌的泡菜，具有一定的优势。 在您的下一个大型聚会中为您提供这种独特而美味的开胃菜。
图片来源：珍娜·巴特勒当您将韩国传统风味与美国经典风味相结合时会发生什么？ 魔法！ 您的标准蘸芥末蛋具有抗胆固醇的黑芝麻，有益于肠道健康的希腊酸奶，消炎的芥末酱和富含益生菌的泡菜，具有一定的优势。 在您的下一个大型聚会中为您提供这种独特而美味的开胃菜。
你怎么看？
您以前尝试过泡菜吗？ 你喜欢它吗？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
图片来源：dream79 / Adobe Stock您以前尝试过泡菜吗？ 你喜欢它吗？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
