随着时间的流逝，乳房开始下垂是女性衰老的自然原因，但是其他一些因素，例如怀孕，母乳喂养和体重减轻，都会加剧这一问题。 如果您觉得乳房下垂可能会被认为没有吸引力，那么您并不孤单。 2017年7月发表在《 美国人类生物学杂志》上的 一项研究发现，下垂的乳房对潜在伴侣的吸引力普遍较低。
尽管由于组织中胶原蛋白的丧失，随着年龄的增长，下垂是不可避免的，但在您的一生中使用常规的乳房护理程序来保持皮肤水嫩，并调理胸肌可以帮助延缓这种情况。
常见问题
下垂的胸部在医学上被称为下垂，是整形外科医生遇到的最常见问题之一。 尽管美国市场营销使消费者朝着寻求永生的方向发展，但对潜在性伴侣的看法的担忧却普遍存在，正如《 美国人类生物学杂志》 2017年7月发表的一项研究表明的那样，其中有100多名居住在波兰和巴布亚新几内亚的参与者。 两种文化中的男人都发现，下垂的乳房不那么吸引人，并且与衰老相关。
尽管您可以做很多事情，以使您的一对随着年龄的增长而保持最佳状态，但下陷最终将赶上您。 那是因为库珀支持它们的韧带由胶原蛋白和弹性蛋白组成，这两种东西随着年龄的增长而在体内自然减少。
给女孩们支持
锻炼时，支撑乳房的重量至关重要，以防止随着乳房上下运动而使韧带拉伸。 澳大利亚体育医学部表示，尽管女性这样做很直观（因为过度的乳房运动也可能会造成疼痛或引起酸痛），但许多女性所佩戴的运动胸罩不合适。
为锻炼选择合适的支撑文胸不仅意味着了解您的杯子尺寸和胸围。 支持水平也至关重要。 例如，老年妇女比年轻妇女的皮肤弹性差，因此即使乳房尚未下垂，她们也应选择最大程度的支撑。 任何年龄段都有大乳房（自然较重）的妇女都需要坚实的基础。
您从事的活动类型对于选择运动胸罩也至关重要。 对于年轻或乳房较小的女性，瑜伽，散步和举重更适合短款上衣或瑜伽胸罩。 另一方面，慢跑和骑马会产生更明显的上下运动，最好由坚固的基础层支撑，以防止可能导致酸痛的乳房组织受伤。
睡觉时支持他们
当您甚至不知道它时，事情可能会往南走。 整形外科医师William Adams Jr.表示，睡眠姿势是可能导致乳房下垂的五种重要因素之一。
躺在你的身边可能会导致上乳房在睡眠中屈服于重力而伸展。 这会导致库珀氏韧带和其他组织的拉伸。 据亚当斯博士说，胃部睡眠对您的乳房也没有好处。 体重的压力将它们压入床垫，并减少了该区域的健康血液流动。
Adams建议，如果您是侧卧者，可以睡在背上或在两个乳房之间使用身体枕头。 据亚当斯博士说，尽管两种方法都没有确切的科学证据，但您也可以尝试戴胸罩。 但是，在防止下垂时，大发女性可以从增加的支持中受益。
明智地去无胸
在体育科学专家让-丹尼斯·鲁永（Jean-Denis Rouillon）进行的为期15年的研究中，证据表明，胸罩的危害可能大于其帮助范围。 法国贝桑松大学在对15岁以上的18至35岁女性的乳房尺寸进行了测量之后，得出的结论是，乳房不会因为失去重力而受益。 相反，受到胸罩的持续支撑实际上会使它们下垂更多。
也许最令人惊讶的是，从未戴过胸罩的女性的乳头相对于忠实的胸罩佩戴者，其肩部平均高出7毫米。 那些在研究期间停止戴胸罩的人改善了乳房的方向，并且由于支撑无胸罩的胸部肌肉自然增强而没有恶化。
重要的是要注意，该研究的参与者年龄小于35岁，因此，如果您年龄较大，请记住，由于皮肤和韧带的弹性较小，您更有可能遭受拉伸和下垂。
保持色调
将胸肌保持在调子的下方，可以使整个胸部看起来更年轻。 尽管任何可以锻炼胸肌的机器都可以帮助您，但您不必花钱就可以成为健身房会员。
根据美国运动委员会的资料，简单的俯卧撑或仰卧做杠铃或哑铃卧推是锻炼胸部肌肉的最简单，最有效的方法之一。 调理背部肌肉以改善姿势也很重要。 脸朝下躺着，双腿伸直，手臂放在头顶上方。 健康研究基金会建议，同时举起一只手臂和另一只腿来调理姿势肌肉。
对于更传统的瑜伽锻炼，请尝试增强胸部区域的姿势，例如四肢法杖，向上狗和向下狗姿势。 深呼吸以扩大肺部和胸部，以最大程度地有益于您的胸部。
保持理想体重
虽然在怀孕期间增加体重并再次减掉是很自然的事，但请尽量避免在其他时间出现明显的体重波动。 反复增重和减肥会导致皮肤弹性降低，容易产生妊娠纹，因为每次增加体重，乳房的皮肤都必须扩张以容纳多余的脂肪组织。 一旦体重减轻，皮肤就会保持松弛，拉伸或充满“皱纹”（由于体重减轻而造成的松弛的皮肤很少出现皱纹），从而使乳房组织陷入不那么活泼的位置。
