当谈到减肥时，体重秤上的那个数字似乎拥有很大的力量。 如果不是在萌芽状态，那么挫折感就会开始。但是有时候，规模上的数字并不是衡量进度的最佳方法。 如果您坚持饮食和运动计划，那么很可能会减掉脂肪，但是却会增加肌肉-这是一件好事。
锻炼肌肉
当您在减肥时，无论是有氧运动还是力量训练，您不仅在消耗卡路里和脂肪，而且还在锻炼肌肉。 一磅肌肉比一磅脂肪占用更少的空间。 如果您正在以相同的速度减少脂肪并获得肌肉，则您的体型会缩小，但体重数不会改变。
虽然您可能对体重秤上的数字感到不满，但您不应放弃锻炼计划。 根据发表在《系统评论》上的2014年荟萃分析研究，饮食和运动结合在一起，是人们减肥和保持体重最有效的方法。
英寸丢失的好处
即使您没有看到体重秤上的数字发生变化，但减少英寸和脂肪也对您的健康有益。 身体脂肪含量较高的人面临许多健康问题的风险更高，包括心脏病，糖尿病，高血压，睡眠问题，某些类型的癌症和总体上较低的生活质量。
用肌肉代替一磅脂肪也有利于您的新陈代谢，这是体内燃烧卡路里的系统。 Len Kravitz博士说，增加4.5磅的肌肉可以帮助您每天额外燃烧50卡路里的热量。 在新墨西哥大学网站上。 在宏伟的计划中，这看起来似乎并不多，但是那些额外的50卡路里会加起来。
在没有规模的情况下衡量进度
与其着迷于体重秤上的数字，不如使用其他工具来衡量饮食和运动计划的进度。 服装是衡量进度的好工具。 如果您的衣服较宽松或合身，则可能会发生一些问题。
测量体内脂肪还可以很好地指示您的身体状况。 不过，您必须拜访训练有素的专业人员才能完成此任务。 皮肤卡尺方法是准确的，并且最容易获得和经济。
