当您患有慢性膝关节疼痛时，膝关节置换可以为您带来新的生活，但是听到来自关节的喀哒声可能会让您停下来。 某些锻炼可以使您的膝盖保持最高水平，并可以使一些噪音安静下来。 开始进行术后日常锻炼之前，请务必先咨询您的医生。
声音的原因
根据帕洛阿尔托医学基金会的说法，在膝关节置换术中听到一些声音并不少见。 人工膝关节由金属和塑料制成，因此只要弯曲膝盖，您就可以简单地听到各个部件之间的摩擦。 锻炼可能不会永远消除声音，但是由于它们通常会及时消失，因此对关节进行锻炼可能有助于加快过程。 只要声音不伴有疼痛，膝关节置换可能就可以正常工作。 如果您感到该地区有任何疼痛，请停止所有运动并致电您的医生。
低影响的有氧运动
手术前进行的锻炼对您的新膝盖和整体健康都有益。 步行是伸展膝盖，强化腿部和放松运动的最简单方法之一。 首先使用助行器，然后继续使用拐杖。 慢慢地绕着街区行走，一旦您感到足够稳定就可以不用它就可以将拐杖留在家中。 上下楼梯或使用固定式健身车也可能有帮助。 游泳也是有益于膝盖的运动，当您在水中时，您将听不到任何来自关节的声音。 避免跑步，体操和像足球这样的接触运动对膝盖施加压力的高影响力运动。
加强锻炼
除了有氧运动外，您的医生或理疗师可能还会建议您做些伸展运动以增强膝盖。 无需任何特殊设备即可轻松进行简单的膝盖弯曲。 抓住椅子或助行器的靠背，抬起脚，弯曲膝盖。 保持这个姿势10秒钟，然后将脚放回地板上。 一旦您变得更强壮，就可以通过在脚踝周围绑一小脚踝的重量来增加对这项运动的抵抗力。
何时开始锻炼
正如您的医生应该解释的那样，您不能在手术后一周开始接受马拉松训练。 开始锻炼之前，请小心等待正确的时间，以使膝盖有时间在手术后surgery愈。 美国整形外科医师学会建议手术后至少等待四到六周才能开始进行抵抗运动。 此时，您还应该明确地开始进行大多数低影响力的运动，例如步行。 等到六个星期的检查后再去游泳。
