看起来好像什么都没有，但是如果不照顾疝气，可能会很危险。 它们根本不像是骨折的骨头或韧带扭伤，您可能不必急于急诊，但如果您患有疝气，则不要在健身房里用力过猛。
不同类型的疝气
根据克利夫兰诊所的说法，当身体中的一个器官或其他组织穿过肌肉壁或其他意图包含它的东西时，您就会患有疝气。 这是一个广义的定义，但是疝气有很多不同的形式。
最常见的形式是腹股沟，股骨，脐带和裂孔。 它们都发生在腹部或其周围。 腹股沟疝在腹股沟腹股沟管附近，腹股沟管是穿过下腹壁的通道。 它们在男性中更常见，因为精管穿过腹股沟管。
股骨疝发生在大腿内侧，比腹股沟疝少见。 脐疝发生在肚脐内或周围，在儿童中很常见。 克利夫兰诊所称，估计有六分之一的儿童会患脐疝。 也可能有多个脐疝 。
食管裂孔疝不容易感觉到，看不到。 当部分胃部穿过隔膜并向上进入胸腔时，就会发生这种情况。 目前尚不清楚是什么原因造成的，但隔膜的老化和削弱可能是造成这种情况的原因。
如何发现疝气
疝气种类繁多，很难确切说明您的锻炼方式应如何变化。 如果您认为自己有这种情况，最好咨询医学专家 。 症状取决于您的疝气类型。
对于脐疝，您会发现肚脐内或肚脐周围有隆起。 有时，腹部的不同部位会出现肿块。 一旦感觉到或看到颠簸，应立即咨询医学专家。
治疗方案
在某些情况下，可能不需要治疗，您可以忍受疝气。 但是，疝气永远不会真正地自行消失 。 如果要解决此问题，则必须进行手术。
由于疝气的主要形式发生在腹部或其周围，因此无论您是要从手术中康复还是尽量避免手术，都可以遵循一些一般性建议。
谨慎运动
您每天整天都在使用腹肌。 它们可以帮助您呼吸，说话，走路并在健身房进行许多运动。 建议不要使用腹部几乎没有意义。 相反，您应采取预防措施，以免加重疝气。
如果没有其他问题，请确保避免举重 。 深蹲，硬拉甚至上拉引起腹部压力增大，尤其是屏住呼吸时。
不要屏住呼吸
称为 valsalva动作 ，在举重时屏住呼吸会增加腹部压力。 有一些与之相关的好处，例如提高脊柱的稳定性。 如果患有疝气，最好避免在腹部形成压力，因为它可能迫使您的器官或组织进一步穿过腹壁。
您不需要举起沉重的东西就可以增加腹部压力。 做木板等简单的动作时屏住呼吸可能会导致腹部压力升高。 如果患有疝气，应在运动时集中精力呼吸 。
使用适当的呼吸技巧
对于大多数锻炼，呼吸技巧应相同。 您应在运动的放松或消极部分吸气，并在运动的同心部分吸气。
例如，当您俯卧撑时呼吸，而当您向上推时呼吸。 您还可以计算每次重复，以保持一致的节奏。
避免这些运动
根据《美国医学会杂志》 2017年的一篇文章，应避免任何导致疝气区域劳损或不适的活动 。 从举重到跑步，这可能意味着任何事情。 对于许多练习，您必须是法官。
最好避免运动会影响疝气周围肌肉的运动，因为这样会使事情变得更糟。 例如，如果您患有腹疝，则应避免直接进行腹部锻炼。 咬紧，木板和扭曲动作都是有风险的。
对于腹股沟或股疝，应避免使用屈髋或内收肌的腿部锻炼。 短跑和敏捷运动涉及两个肌肉群。 在举重室中，许多下半身运动会同时使用两个肌肉群，因此最好保持轻度锻炼。
注意事项
- 患处疼痛
- 疝气发红或其他变色
- 恶心，呕吐和发烧
- 无法将疝气内容物推回到腹部
勒死和监禁
这些症状可能表明您的疝气已经恶化，您可能正遭受绞窄或嵌顿。 当您无法再将疝气的内容物推回到腹壁时，您将被监禁 ，将器官或脂肪组织困在其中。 这可能导致感染或导致勒死。
如果您的肠子从腹壁戳开并被切断循环，那么组织可能会死亡。 这称为勒死 ，这是非常严重的。 甚至可能需要紧急手术。 持续进行疝气锻炼会导致嵌顿或勒窄 ，因此请务必小心。
