平均静息心率取决于几个因素，包括年龄，性别和身体健康水平。 一般而言，男性和女性的静息心率范围为每分钟60到100次跳动。 但是，久坐不动的人的静息心率通常较高，而运动员和其他训练有素的人的平均静息心率可能会低至每分钟40次。
健康心率
基督教青年会（YMCA）列出了36至45岁年龄段妇女的平均心律，为每分钟70至72次。 相比之下，同一年龄段的男性平均每分钟节拍为68到70次。 在这个年龄段的体育锻炼女性，通常的平均静息心率每分钟为54到69次，具体取决于个人的健身水平。 但是，这些平均值仅是指导原则。 与平均值不同的心率可能仍然健康且正常。 如果您担心心率始终高于或低于平均水平，请咨询医生。
身份证明
为了获得最准确的结果，美国运动委员会建议您在起床前将脉搏整整一分钟，甚至要起床之前。 请记住，饮食，压力或压力等因素会影响您的静息心率评估。 要确定您的平均静息心率，请连续五到七天早上检查您的脉搏并取平均值。
应用
38岁女性的正常静息心率范围提供了健康的目标，但请记住，静息心率表明您的心脏完成工作的效率以及心血管健康水平。 通过逐渐增加锻炼强度和持续时间来增强心血管耐力，可以通过训练心脏每搏输出更多血液来降低静息心率，从而减少完成工作所需的搏动次数。
注意事项
根据MayoClinic.com，您的情绪状态，体重，气温和所服用的任何药物都会影响您的静息心率。 如果您的静息心率始终高于每分钟100次或低于每分钟60次（除了训练有素的运动员外），请咨询医生。 心动过速（高于正常心率）和心动过缓（低于正常心率）的特征是头晕，呼吸急促，胸痛和昏厥。
