甜甜圈有多少卡路里？

甜甜圈中的卡路里数量取决于甜甜圈的类型和大小。 根据疾病预防控制中心的统计，甜甜圈的热量很高。 甜甜圈除含有大量卡路里外，还含有大量的脂肪和糖分，因此不应经常食用。

甜甜圈撒上糖粉。 图片来源：Shaiith / iStock / Getty Images

身份证明

您会发现形状，大小和品种不同的甜甜圈，并且甜甜圈的卡路里含量也有所不同。 如果蛋糕甜甜圈中等大小，则它们包含约198卡路里的热量。 根据美国农业部的数据，一个甜甜圈包含约240卡路里，其中120卡路里来自脂肪。 中型磨砂蛋糕甜甜圈的热量为251，但是如果甜甜圈很大，则其中的热量为327。 一个小的磨砂蛋糕甜甜圈包含171卡路里。 一个中等大小的带糖霜的巧克力甜甜圈包含275卡的热量。 如果是大甜甜圈，则包含395卡路里。 普通的中型甜甜圈有242卡路里，而大中型甜甜圈有302卡路里。 装满果冻的甜甜圈每个约221卡路里。 甜甜圈孔可以包含低至29卡路里，但磨砂蛋糕甜甜圈孔可以包含95卡路里。

事实

除了大量的卡路里外，有些甜甜圈还包含部分氢化的油，这些油对心脏不健康，大多数甜甜圈都是用白面粉制成的。 上釉的甜甜圈包含210毫克的钠。 普通蛋糕糖或甜甜圈包含18个氨基酸和钙。

功能

如果您超重和节食，则有关甜甜圈中卡路里数量的信息可能会有用。 这些信息可以帮助您避免食用高热量的食物，例如甜甜圈；如果您想保持健康的体重，则这些数字可能会有所帮助。

警告

美国糖尿病，消化与肾脏病研究所建议，如果您想控制体重并保持健康，就避免食用甜食，例如甜甜圈。 甜甜圈富含卡路里，而过多的卡路里会导致体重增加。 甜甜圈也会导致血糖水平升高。

预防/解决方案

选择要吃的健康食品，并避免食用过多的甜甜圈。 如果您想要甜食，请咬苹果或吃香蕉。 为了避免在早餐时吃甜甜圈，请将甜甜圈视为不健康的小吃，而不是营养丰富的早餐食品。 取一碗谷物。