尽管经常食用蜂蜜有一些好处，但神奇地融化腹部脂肪并不是其中之一。 不管您多么希望自然神秘的药水融化松饼顶部，现实是没有什么可以消除它的了，但要坚持不懈地进行锻炼并制定一份营养丰富的饮食计划。
但事实并非全然如此。 蜂蜜比其他类型的甜味剂对您略胜一筹，因为它含有微量的微量营养素和强大的抗氧化剂 。 它的代谢速度比精制糖慢一些，这可以帮助您避免吃甜食后常发生的车祸。
因此，尽管蜂蜜不是神奇的腹部脂肪克星，但它用途广泛，易于获得且相对便宜，特别是如果您可以在本地找到它的话。 作为有节制饮食和更多运动的总体计划的一部分，发挥创造力并享受其甜味，使您可以实现成为最佳苗条和健康饮食的目标。
小费
蜂蜜不会使您失去腹部脂肪，但是将其包含在健康饮食和持续运动的坚实计划中无疑不会对您造成任何伤害。
糖肚的秘密
塔夫茨大学的健康专家说，下腹部的赘肉是多种因素引起的。 当摄入的卡路里多于燃烧的卡路里时，脂肪就会产生，但是卡路里的类型也很重要。 饮食中富含简单糖，例如加工面粉，精制糖，白米和白土豆中的糖，会对肝脏造成不必要的负担。 如果摄入更多的糖，那么肝脏就可以加工，它必须找到将其储存为脂肪的地方。
塔夫茨大学弗里德曼学校院长Dariush Mozaffarian，医学博士，博士后解释说，您的肝脏一次只能处理这么多的糖，也只能存储那么多的脂肪。 多余的食物必须储存在其他地方，这就是内脏脂肪的来源 。 内脏脂肪过多会增加您罹患2型糖尿病，心脏病，中风和某些类型癌症的风险。 它还会干扰您的正常器官功能。
塔夫茨大学弗里德曼学校的教授尼古拉·麦克基恩（Nikola McKean）指出，每天喝含糖饮料的人六年来的内脏脂肪比那些坚持喝水，喝茶，不加糖的咖啡或其他不含糖的饮料的人多了30％ 。 如果您无法从饮食中剔除所有甜味饮料，请考虑将冰茶，热茶，柠檬水以及任何其他您喜欢的蜂蜜代替糖或人造甜味剂来使其变甜。
关于腹部脂肪的事实
密歇根州立大学的助理教授杰米·伯纳德解释说，腹部脂肪有两种类型。 第一种称为皮下脂肪 ，位于皮肤下方。 第二种是内脏脂肪 ，其聚集在腹部的器官周围。 正是这第二种腹部脂肪对您的健康构成威胁。
Bernard继续解释说，与皮下脂肪相比，内脏脂肪产生更多的蛋白质，称为成纤维细胞生长因子2或FGF2。 该蛋白质触发某些癌前细胞发展成肿瘤。 德克萨斯大学西南医学中心的研究人员对内脏脂肪的危害表示同意，并发现消除腹部脂肪的最佳方法是运动。
拉什大学医学中心对此表示赞同。 Rush的专家建议您每天至少进行一个小时的中等运动，例如步行。 这不仅燃烧卡路里； 它可以帮助您提高心情。 得克萨斯州的专家继续解释说，适度运动比燃烧腹部脂肪的剧烈运动要好，因为高强度运动会释放皮质醇 ，从而促进腹部脂肪的储存。
压力因素
尽管您可能已经看过数小时的电视节目，以及数不清的杂志广告，都在谈论类固醇激素皮质醇和腹部脂肪之间的联系，但大多数情况都充其量只能令人误解其预期结果，而最糟糕的情况是充满了不正确的信息。 皮质醇和腹部脂肪之间可能存在联系，但不能通过服用补充剂或喝一时的健康奶昔来打破。
根据新墨西哥大学的专家的说法，压力会触发您体内的三种反应之一，即战斗，逃跑或失败 。 前两个是即时响应，而失败响应通常发生在长期压力下。 尽管前两个释放出一堆皮质醇，但无法控制的情况打败了您的绝望感，导致肝脏释放出稳定的水流。
哥伦比亚大学的去问爱丽丝！ 信息网站解释说，皮质醇水平升高会损害您的白细胞，削弱您的免疫系统。 它还会增加血液中游离脂肪酸的水平，导致动脉阻塞，还可能引发压力饮食。 蜂蜜对皮质醇没有可证明的作用，尽管在搅拌到一杯新鲜热的凉茶中时，它在情绪上具有镇定作用，因此赢得了良好的声誉。
蜂蜜的好处
根据蜂蜜协会的说法，养蜂业已被人类实践并庆祝，最早可追溯到公元前7, 000年，正如西班牙洞穴壁画所描绘的那样。他还指出，蜜蜂化石的存在可以追溯到1.5亿年前 。 在希腊和罗马帝国，它被用于做饭，用作药物和宗教用品。
蜂蜜比精制糖的养分密度更高，但含量却不高。 蜂蜜中的主要微量营养素是：
- 钙
- 铁
- 抗氧化剂
根据美国农业部的数据，一汤匙蜂蜜含有64卡路里的热量，0.4克的蛋白质且不含纤维。 克莱姆森大学的合作社介绍说，蜂蜜越黑，蜂蜜中所含的抗氧化剂就越多。 绝对不要给未满1岁的儿童喂蜂蜜，尤其是生蜂蜜，因为它可能引起肉毒中毒。
指望钙
罗切斯特大学医学中心的专家解释说，钙是人体中最丰富的矿物质，也是骨骼中的主要成分。 他们继续解释说，钙对于健康的肌肉和神经功能也是必要的，它可以支持您的外分泌腺和内分泌腺，并确保您的血液凝结正常。 它也有助于增强牙齿。
钙缺乏会导致骨质疏松症，这是骨骼密度下降的原因。 当骨骼疏松密度时，它们会变脆，使其更容易折断。 随着年龄的增长，您自然会失去骨密度，特别是如果您是绝经后妇女。 定期运动以及高钙和维生素D的饮食可以帮助防止骨骼失去比安全多的密度。 一汤匙蜂蜜含1克钙。
了解膳食铁
俄勒冈州立大学的莱纳斯·鲍林研究所表示，铁有两种类型。 血红素铁存在于动物产品中，更容易被人体吸收。 非血红素铁存在于植物和蜂蜜中。 这种铁对身体的吸收有些困难。
铁是支撑血红蛋白的必要元素，血红蛋白是红细胞的组成部分，红细胞将氧气从肺部输送到身体的各个部位。 如果您的系统中铁含量不足，您将无法产生足够的健康红血球来保持大脑，皮肤和其他器官的健康，并使其发挥最大功能。 一汤匙蜂蜜含有0.09克蛋白质。
所有关于抗氧化剂
根据密歇根州立大学的说法，抗氧化剂可以清除细胞中的 自由基 ，这些 自由基 是暴露于环境污染物（如烟或废气）中的副产品，以及正常的代谢功能（如呼吸和消化所吃的食物）。
自由基类似于铁制露台家具上的锈蚀或树上的苔藓。 如果任其发展，它们会破坏您细胞中的DNA，从而增加您罹患心脏病，中风和某些类型癌症的风险。 自由基也可能导致衰老的明显迹象，例如皱纹和肝斑。
蜂蜜含有维生素C，这是一种强大的抗氧化剂。 一汤匙蜂蜜中含有0.1克维生素C。虽然含量不高，但一点点帮助。
用蜂蜜破坏腹部脂肪
一旦您致力于一致的中等运动计划，并制定了包括新鲜蔬菜和水果，瘦肉蛋白，复杂碳水化合物和健康脂肪的饮食计划，您便可以承担一些创意。 亲爱的蜂蜜爱好者建议您通过在新鲜的绿色沙拉上撒少量山羊奶酪，然后将其粉碎，充分利用蜂窝的烹饪优势。
您还可以在冰沙中添加蜂蜜，并用其制作自制的沙拉酱，从而控制盐和糖的含量。 将蜂蜜加到香醋中，然后低火加热，直到液体变成浓稠的糖浆为止。 这是在鸡肉，鱼和新鲜西瓜上毛毛雨的绝佳选择。
