肌肉牛奶是CytoSport公司生产的补充产品。 它包含多种蛋白质和脂质，有助于燃烧脂肪和产生肌肉。 每份包含32克蛋白质和348卡路里。 根据制造商的说法，最好在锻炼期间和之后使用肌肉牛奶，以帮助促进肌肉生长并帮助恢复。 请记住，食品和药物管理局尚未评估肌肉牛奶制造商声称的任何功效。
步骤1
购买肌肉奶浓缩粉。 即饮型食品价格更高，并且营养价值与精矿相同。 口味选择包括草莓香蕉，香草，摩卡拿铁，巧克力薄荷片和花生酱巧克力。 您可以通过GNC等营养零售商购买该产品。
第2步
将两勺浓缩物加入搅拌机。 加入10盎司水并混合。 如果您想获得更浓的稠度和更多的营养，请改用无脂牛奶。 如果没有方便的搅拌器，则可以手动混合粉末和液体。 搅拌直至所有粉末溶解。
第三步
在锻炼过程中准备奶昔喝。 根据产品的制造商，您的第一份肌肉牛奶应该在锻炼期间进行。 他们声称，奶昔中发现的生长养分可以帮助优化锻炼过程。 锻炼时将饮料和水一起喝。
步骤4
根据肌肉牛奶的使用说明，在运动后立即再吃一份，以使肌肉分解最小。 如果您无法事先准备奶昔，则可以使用即饮的肌肉牛奶饮料代替。
第5步
根据制造商，睡前喝最后一份肌肉牛奶。 当您的身体在夜间禁食时，它会分解肌肉组织并将其用作能量。 据制造商报告，在睡觉前喝肌肉牛奶可以防止这种情况的发生。
您需要的东西
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浓缩肌牛奶
搅拌机
小费
肌肉牛奶中确实含有牛奶和大豆成分。 如果您对这些物品过敏，请避免使用本产品。
