您的身体依靠复杂的化学系统来达到最佳水平，而食用足够的维生素和矿物质可以使该化学系统保持平衡。 抽动和肌肉抽搐或痉挛可能是某些维生素摄入不足的症状。 对于大多数人来说，饮食健康可以防止出现营养不足，但是如果您确实出现营养不足，则补充食品可能是一种有用的疗法。 开始补充维生素（尤其是个别维生素）之前，请务必先咨询您的医生或营养师。
维生素B-6
维生素B-6在许多食物中都是天然存在的，并且在经常饮食的人中很少见。 它参与调节脑化学，免疫力和新陈代谢。 膳食补充剂办公室建议19至50岁的成年人每天摄入1.3毫克。 对于51岁以上的男性，建议摄入量为1.7毫克，而对于51岁以上的女性，摄入量则为1.5毫克。 维生素B-6的严重缺乏与脑电图异常有关-脑图神经元活动与图雷特氏综合症和强迫症有关。 维生素B-6缺乏症最常与维生素B-12缺乏症同时发生。
维生素B-12
维生素B-12在胃中被内在因子分解，后者是一种有助于维生素消化的蛋白质。 恶性贫血的人经常会遇到维生素B-12缺乏症：恶性贫血会阻止内在因素的产生，因此他们无法吸收维生素B-12。 膳食补充剂办公室建议成人每天摄取2.4微克的维生素B-12。 摄入较少会导致神经损伤，从而导致运动性抽动和对手脚的控制更少。
维生素E
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它天然存在于某些食品中，并作为其他食品的补充添加。 对于14岁以上的人，维生素E的每日推荐摄入量为每天15毫克。维生素E缺乏症在健康人群中很少见，但那些难以消化脂肪的人可能会出现维生素E缺乏症。 这可以表示为不协调的肌肉运动或肌肉无力或痉挛。
硫胺素
硫胺素，也称为维生素B-1，在新陈代谢以及肌肉收缩和神经信号的调节中起重要作用。 硫胺的建议每日摄入量为每天1至1.2毫克。 硫胺素存在于多种食物中，因此对于大多数饮食健康的人而言，这些建议很容易满足。 严重的硫胺素缺乏症-在酗酒者中最常见-会导致虚弱，疲劳和神经损伤。
