过去，如果您想瘦下来并保持身材，则只有几种选择：系上跑步鞋，游泳，骑自行车或去举重室。 但是如今，健身世界包含了几乎无穷无尽的选择，从与幼犬一起做瑜伽到在健美操课上表现出内在的摇滚明星。 因此，如果您不喜欢当前的锻炼习惯，请查看其中一些替代方法，然后尝试尝试一下！
过去，如果您想瘦下来并保持身材，则只有几种选择：系上跑步鞋，游泳，骑自行车或去举重室。 但是，如今，健身世界包含了几乎无穷无尽的选择，从与幼犬一起做瑜伽到在健美操课上表现出内在的摇滚明星。 因此，如果您不喜欢当前的锻炼习惯，请查看其中一些替代方法，然后尝试尝试一下！
1.卡波耶拉
卡波耶拉（Capoeira）是巴西的一种艺术形式，以类似游戏的形式结合了战斗动作，舞蹈动作和特殊的节奏音乐。 人们仍然不太了解卡波耶拉的起源和起源，但是有一种理论认为，卡波耶拉是由殖民地巴西的非洲奴隶开发的。 它的练习涉及杂技，敏捷，柔韧性，速度和力量。 根据班级的不同，学生还可以了解卡波耶拉（capoeira）背后的历史和哲学，并被介绍给-在某些情况下甚至还可以演奏-专门的乐器，例如单弦的berimbau，这些乐器为练习的节奏创造了背景。 。 初学者在课堂上很受欢迎，但是应该期望有挑战性的锻炼，随着时间的流逝，锻炼会增强身体的健康和协调能力。
卡波耶拉（Capoeira）是巴西的一种艺术形式，以类似游戏的形式结合了战斗动作，舞蹈动作和特殊的节奏音乐。 人们仍然不太了解卡波耶拉的起源和起源，但是有一种理论认为，卡波耶拉是由殖民地巴西的非洲奴隶开发的。 它的练习涉及杂技，敏捷，柔韧性，速度和力量。 根据班级的不同，学生还可以了解卡波耶拉（capoeira）背后的历史和哲学，并被介绍给-在某些情况下甚至还可以演奏-专门的乐器，例如单弦的berimbau，这些乐器为练习的节奏创造了背景。 。 初学者在课堂上很受欢迎，但是应该期望有挑战性的锻炼，随着时间的流逝，锻炼会增强身体的健康和协调能力。
2. AcroYoga
AcroYoga将瑜伽练习与杂技技巧结合在一起，以一种非同寻常的挑战性锻炼方式帮助您与他人建立联系，并建立信任，力量和灵活性。 AcroYoga课由Jenny Sauer-Klein和Jason Nemer于2003年共同创立，它具有三个主要元素：杂技练习，康复艺术练习和瑜伽练习。 在合作伙伴工作期间，您将分为三个或三个以上的小组，一个基地，一个飞行人员和一个侦察员。 当您以向上的弓姿在空中飞翔时，您会真正感觉自己在飞翔，只在伴侣的双脚上保持腹部平衡。 会议包括伴侣按摩，例如泰式按摩和治疗性飞行。 在后者中，也称为倒立空中按摩，飞行物保持被动状态，而底座则利用重力，伸展力和触感来打开飞行物的身体区域。
AcroYoga将瑜伽练习与杂技技巧结合在一起，以一种非同寻常的挑战性锻炼方式帮助您与他人建立联系，并建立信任，力量和灵活性。 AcroYoga课由Jenny Sauer-Klein和Jason Nemer于2003年共同创立，它具有三个主要元素：杂技练习，康复艺术练习和瑜伽练习。 在合作伙伴工作期间，您将分为三个或三个以上的小组，一个基地，一个飞行人员和一个侦察员。 当您以向上的弓姿在空中飞翔时，您会真正感觉自己在飞翔，只在伴侣的双脚上保持腹部平衡。 会议包括伴侣按摩，例如泰式按摩和治疗性飞行。 在后者中，也称为倒立空中按摩，飞行物保持被动状态，而底座则利用重力，伸展力和触感来打开飞行物的身体区域。
3.多加
你爱你的狗，你也喜欢瑜伽，那为什么不和你的狗一起做瑜伽呢？ 这就是启发演员和瑜伽教练Suzi Teitelman在2002年创建Doga的原因。Teitelman声称，通过与您的狗摆姿势，您可以加深彼此的联系。 练习包括按摩宠物，摆姿势和深呼吸。 姿势从坐着的冥想姿势（您将手放在宠物上，专注于呼吸几分钟）到更具挑战性的姿势（如“勇士三世”（Warrior III）或背着狗的木板姿势）不等。 您可以在许多城市找到Doga课程，但也可以购买Teitelman的DVD或在线观看她的视频。
你爱你的狗，你也喜欢瑜伽，那为什么不和你的狗一起做瑜伽呢？ 这就是启发演员和瑜伽教练Suzi Teitelman在2002年创建Doga的原因。Teitelman声称，通过与您的狗摆姿势，您可以加深彼此的联系。 练习包括按摩宠物，摆姿势和深呼吸。 姿势从坐着的冥想姿势（您将手放在宠物上，专注于呼吸几分钟）到更具挑战性的姿势（如“战士III”（Warrior III）或背着狗的木板姿势）不等。 您可以在许多城市找到Doga课程，但也可以购买Teitelman的DVD或在线观看她的视频。
4.点
对健身和音乐的热爱激发了Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom创造了POUND，这是一种全身性的“心脏果酱训练”，结合了鼓手运动与彼拉提斯和有氧运动等其他学科的健身技术，以燃烧卡路里并增强体力和耐力。 参与者手持名为Ripstix的轻巧运动鼓槌，以一定间隔的顺序敲打从岩石到dubstep的节奏，以提高然后降低心率，以进行最终的脂肪燃烧锻炼。 Peerenboom说：“我们建立的课堂不仅是一种真正的身体体验，而且是一种真正的音乐体验。” “显然，这是一次真正独特的体验，使您出汗，但也带您进入了一个完全不同的境界。”
信用：马克·萨克罗（Mark Sacro）对健身和音乐的热爱激发了Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom创造了POUND，这是一个全身性的“心跳练习”，结合了鼓手运动与彼拉提斯和有氧运动等其他学科的健身技术，以燃烧卡路里并增强体力和耐力。 参与者手持名为Ripstix的轻巧运动鼓槌，以一定间隔的顺序敲打从岩石到dubstep的节奏，以提高然后降低心率，以进行最终的脂肪燃烧锻炼。 Peerenboom说：“我们建立的课堂不仅是一种真正的身体体验，而且是一种真正的音乐体验。” “显然，这是一次真正独特的体验，使您出汗，但也带您进入了一个完全不同的境界。”
5. PiYo
PiYo将普拉提和瑜伽结合在日常动作中，流畅，不间断，PiYo承诺在每次锻炼中雕刻肌肉，增加柔韧性并燃烧脂肪。 PiYo仅使用您的体重阻力，没有跳跃或其他高冲击力的运动，因此对于受伤的人来说是一个不错的选择。 PiYo由健身专家和畅销书作家Chalene Johnson与体育锻炼，饮食和保健品公司Beachbody共同开发，是一项基于家庭的体育锻炼计划，由三张DVD上的八个例程组成。 如果您喜欢或需要在家锻炼，这使其成为一种方便的选择。 但是，如果您喜欢课堂的社交方面，您还可以在许多当地的健身工作室中找到由合格教练指导的PiYo课堂。
图片来源：Tashi-Delek / iStock / Getty ImagesPiYo将普拉提和瑜伽结合在日常动作中，流畅，不间断，PiYo承诺在每次锻炼中雕刻肌肉，增加柔韧性并燃烧脂肪。 PiYo仅使用您的体重阻力，没有跳跃或其他高冲击力的运动，因此对于受伤的人来说是一个不错的选择。 PiYo由健身专家和畅销书作家Chalene Johnson与体育锻炼，饮食和保健品公司Beachbody共同开发，是一项基于家庭的体育锻炼计划，由三张DVD上的八个例程组成。 如果您喜欢或需要在家锻炼，这使其成为一种方便的选择。 但是，如果您喜欢课堂的社交方面，您还可以在许多当地的健身工作室中找到由合格教练指导的PiYo课堂。
6. Krav Maga
Krav Maga于1940年代在以色列开发，是以色列军队的官方近战系统。 这种武术方法强调利用身体的本能反应来抵御攻击。 现在，电影制片厂在美国各地兴起，甚至普通的乔（或简）在适应过程中也可以学会像以色列士兵一样保护自己（或自己）。 “我们的人员不一定非要自卫，而是要接受我们的训练，”驻圣达菲的Krav Maga教练Matt Kennicott说。 在一个典型的为时一小时的课程中，您需要进行热身和伸展运动，然后进行脚踢和打孔技术说明，并进行大量的练习，包括“排气练习”，其目的只是为了使您筋疲力尽。 肯尼科特说：“您肯定会让班上满头大汗，筋疲力尽，感觉自己已经取得了很多成就。”
图片来源：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesKrav Maga于1940年代在以色列开发，是以色列军队的官方近战系统。 这种武术方法强调利用身体的本能反应来抵御攻击。 现在，电影制片厂在美国各地兴起，甚至普通的乔（或简）都能在适应过程中学会像以色列士兵一样保护自己（或自己）。 “我们的人员不一定非要自卫，而是要接受我们的训练，”驻圣达菲的Krav Maga教练Matt Kennicott说。 在一个典型的为时一小时的课程中，您需要进行热身和伸展运动，然后进行脚踢和打孔技术说明，并进行大量的练习，包括“排气练习”，其目的只是为了使您筋疲力尽。 肯尼科特说：“您肯定会让班上满头大汗，筋疲力尽，感觉自己已经取得了很多成就。”
7.杜安
Doonya被吹捧为“您的快乐运动”，是一种新的运动疗法，它使用宝莱坞舞步来提高您的心律和燃烧脂肪，同时在脸上露出灿烂的笑容。 想想运动服中“贫民窟的百万富翁”中的最后一幕。 在解释锻炼的视频中，联合创始人Priya Pandya将Doonya描述为“将舞蹈与健身完美结合的不间断，高能量，有氧运动，力量增强锻炼计划”。 借助易于学习的编排，Doonya适合初学者和更高级的运动者。 如果您在纽约地区，则可以在Doonya唯一的独立工作室上课。 否则，请放入DVD光盘，或在自己舒适的家中在线享受免费的简短锻炼。
图片来源：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesDoonya被吹捧为“您的快乐运动”，是一种新的运动疗法，它使用宝莱坞舞步来提高您的心律和燃烧脂肪，同时在脸上露出灿烂的笑容。 想想运动服中“贫民窟的百万富翁”中的最后一幕。 在解释锻炼的视频中，联合创始人Priya Pandya将Doonya描述为“将舞蹈与健身完美结合的不间断，高能量，有氧运动，力量增强锻炼计划”。 Doonya易于学习的编排，既适合初学者，也适合高级运动者。 如果您在纽约地区，则可以在Doonya唯一的独立工作室上课。 否则，请放入DVD光盘，或在自己舒适的家中在线享受免费的简短锻炼。
8.波尔加
您知道健身热潮成为融合锻炼的一部分时具有持久力。 在这种情况下，钢管舞与瑜伽相结合，赋予了它全新的吸引力。 根据Pole Dance America网站的说法，Polga是一种全身锻炼，可增强力量和灵活性，改善运动范围，并增强平衡和协调性。 课程为时一小时，适合初学者到高级锻炼者。 Polga课与力量瑜伽课相似，不同的是它使用杆子来完成，以利于伸展，加强和调教。 Polga课程目前尚不广泛，但是Polga创始人Carla Mock提供了Polga认证计划，有望增加教师和场地的使用率。
图片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images您知道健身热潮成为融合锻炼的一部分时具有持久力。 在这种情况下，钢管舞与瑜伽相结合，赋予了它全新的吸引力。 根据Pole Dance America网站的说法，Polga是一种全身锻炼，可增强力量和灵活性，改善运动范围，并增强平衡和协调性。 课程为时一小时，适合初学者到高级锻炼者。 Polga课与力量瑜伽课相似，不同的是它使用杆子来完成，以利于伸展，加强和调教。 Polga课程目前尚不广泛，但是Polga创始人Carla Mock提供了Polga认证计划，有望增加教师和场地的使用率。
9.空中丝绸
熟练的健身爱好者正在参加空中丝绸课，这是受到太阳马戏团表演的启发的，在该表演中，熟练的空中舞者以顺序的例行程序在地面上高高的布料上攀爬，旋转，掉落和扭曲，这些过程需要花费数年的时间。练习完美。 尽管新秀不会很快逃离马戏团，但空中丝绸课程可以帮助任何人建立坚实的健身基础。 华盛顿Gig Harbor的Gig Harbor瑜伽融合培训师和创始人Pamella Inveen说：“这确实是一种令人难以置信的全面锻炼，而且很有趣。” Inveen说，参与者可以期望获得核心和上身力量并增强心血管健康。 新手不必担心-空中丝绸课程是渐进式的。 Inveen说，初学者将学习基本的攀岩，并发展必要的力量，然后再尝试更具挑战性的技能。
图片来源：Osuleo / iStock / Getty Images熟练的健身爱好者正在参加空中丝绸课，这是受太阳剧团表演的启发的，在该表演中，熟练的空中舞者按照顺序的程序在地面上高高的织物上自行攀爬，旋转，掉落和扭曲，这需要花费数年的时间。练习完美。 尽管新秀不会很快逃离马戏团，但空中丝绸课程可以帮助任何人建立坚实的健身基础。 华盛顿Gig Harbor的Gig Harbor瑜伽融合培训师和创始人Pamella Inveen说：“这确实是一种令人难以置信的全面锻炼，而且很有趣。” Inveen说，参与者可以期望获得核心和上身力量并增强心血管健康。 新手不必担心-空中丝绸课程是渐进式的。 Inveen说，初学者将学习基本的攀岩，并发展必要的力量，然后再尝试更具挑战性的技能。
10.朋克摇滚健美操
如果在没人注视的情况下在客厅的镜子前弹奏空气吉他是引导内在摇滚明星的唯一方法，那么情况将会改变。 朋克摇滚健美操课程被称为“为不健康而产生的运动感觉”，为您提供一个竞技场，在其中与其他志趣相投的人一起演绎摇滚明星的幻想，同时让自己变得健康。 朋克摇滚健美操班由波士顿的图形艺术家Maura Jasper和Hilken Mancini（波士顿的Girls Rock Campaign Boston联合创始人）开发，使用煤渣块作为配重物，经常在下班时间在夜总会举行。 课程包括两次20分钟的“挥舞”，包括编舞和自由式动作，接着是20分钟的力量训练-所有这些动作都是在朋克摇滚乐的热烈欢迎下进行的。
图片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images如果在没人注视的情况下在客厅的镜子前弹奏空气吉他是引导内在摇滚明星的唯一方法，那么情况将会改变。 朋克摇滚健美操课程被称为“为不健康而产生的运动感觉”，为您提供一个竞技场，在其中与其他志趣相投的人一起演绎摇滚明星的幻想，同时让自己变得健康。 朋克摇滚健美操班由波士顿的图形艺术家Maura Jasper和Hilken Mancini（波士顿的Girls Rock Campaign Boston联合创始人）开发，使用煤渣块作为配重物，经常在下班时间在夜总会举行。 课程包括两次20分钟的“挥舞”，包括编舞和自由式动作，接着是20分钟的力量训练-所有这些动作都是在朋克摇滚乐的热烈欢迎下进行的。
11.暴徒锻炼
如果体育馆的四堵墙对您来说太狭窄了，请使用Thug Workout将其带到大街上以及公园和游乐场。 不要在这里期待任何突破性的健身概念：“暴徒锻炼”使用基本的举重锻炼（例如俯卧撑，引体向上和下蹲），但是您将学到如何使用多种自然和人造方法进行锻炼在城市环境中发现的物体-例如野餐桌和电线杆。 您还将获得嘻哈音乐团体Ruff Ryders的一些精彩的评论，该评论开发了该程序和DVD。 请记住，Ruff Ryders不是经过认证的健身教练，并且很少有技术指导。 暴徒运动对于那些拥有坚实健身基础并希望在下罩运动中获得新想法的人来说是一个不错的选择。
图片来源：Hlib Shabashnyi / iStock / Getty Images如果体育馆的四堵墙对您来说太狭窄了，请使用Thug Workout将其带到大街上以及公园和游乐场。 不要在这里期待任何突破性的健身概念：“暴徒锻炼”使用基本的举重锻炼（例如俯卧撑，引体向上和下蹲），但是您将学到如何使用多种自然和人造方法进行锻炼在城市环境中发现的物体-例如野餐桌和电线杆。 您还将获得嘻哈音乐团体Ruff Ryders的一些精彩的评论，该评论开发了该程序和DVD。 请记住，Ruff Ryders不是经过认证的健身教练，并且很少有技术指导。 暴徒运动对于那些拥有坚实健身基础并希望在下罩运动中获得新想法的人来说是一个不错的选择。
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您是否尝试过这些非常规的锻炼方法？ 哪个？ 阅读后，您将首先尝试以下哪些不寻常的锻炼方法？ 您是否知道我们可能错过的其他不常见的锻炼方法？ 在下面的评论部分中分享您的想法，或描述您可能参与的任何非典型锻炼，以便其他人有机会尝试一些新事物。
图片来源：bbtomas / iStock / Getty Images您是否尝试过这些非常规的锻炼方法？ 哪个？ 阅读后，您将首先尝试以下哪些不寻常的锻炼方法？ 您是否知道我们可能错过的其他不常见的锻炼方法？ 在下面的评论部分中分享您的想法，或描述您可能参与的任何非典型锻炼，以便其他人有机会尝试一些新事物。
