对您的下午3点咖啡运行时间说很久。 虽然少量咖啡因没什么问题，但还有许多其他健康选择可以帮助您克服雾蒙蒙的午间低迷。 继续阅读，了解散落和呆滞时的八种充电方式。
对您的下午3点咖啡运行时间说很久。 虽然少量咖啡因没什么问题，但还有许多其他健康选择可以帮助您克服雾蒙蒙的午间低迷。 继续阅读，了解散落和呆滞时的八种充电方式。
1回归自然。
根据罗切斯特大学的研究，在户外仅15到20分钟就可以增加精力，而且还可以使您瞬间心情舒畅。 离开办公桌，在街区快步走。
图片来源：@ spsergey84通过Twenty20根据罗切斯特大学的研究，在户外仅15到20分钟就可以增加精力，而且还可以使您瞬间心情舒畅。 离开办公桌，在街区快步走。
2吸入令人振奋的香气。
无论是肉桂，柠檬，迷迭香，薄荷还是桉树，都有许多令人振奋的香气可以缓解精神疲劳。 只要确保选择100％纯净且不含合成化学物质或填充剂的室内喷雾剂或精油，例如含有杜松子和杜松针的Nieves Cloud of Protection喷雾剂。
立即收听 ：Marie Forleo分享她避免倦怠的秘密
图片来源：Chloe Millar无论是肉桂，柠檬，迷迭香，薄荷还是桉树，都有许多令人振奋的香气可以缓解精神疲劳。 只要确保选择100％纯净且不含合成化学物质或填充剂的室内喷雾剂或精油，例如含有杜松子和杜松针的Nieves Cloud of Protection喷雾剂。
立即收听 ：Marie Forleo分享她避免倦怠的秘密
3练习一分钟冥想。
集中注意力有困难吗？ 研究表明，冥想可以改变您的大脑，实际上可以帮助您集中精力。 首先，请尝试以下简单方法：睁开眼睛坐在椅子上。 开始吸气和呼气，仅着眼于呼吸的感觉-甚至随身呼吸时数数。 尝试放松脸部，肩膀，背部，手臂，腿部。 如果您的思维不定（并且会），只需将焦点恢复到您的呼吸上即可。
信用：@leungnoel通过Twenty20集中注意力有困难吗？ 研究表明，冥想可以改变您的大脑，实际上可以帮助您集中精力。 首先，请尝试以下简单方法：睁开眼睛坐在椅子上。 开始吸气和呼气，仅着眼于呼吸的感觉-甚至随身呼吸时数数。 尝试放松脸部，肩膀，背部，手臂，腿部。 如果您的思维不定（并且会），只需将焦点恢复到您的呼吸上即可。
4拿起饱足的小吃。
传递不健康的零食，并选择既包含风味又包含纤维的食品，例如少量杏仁，切片带有花生酱的苹果或DelMonte®Fruit&Chia™FruitCup®。
：8种非咖啡因的方法来增强能量
图片来源：Del Monte Fruit and Chia传递不健康的零食，并选择含有风味和纤维的东西，例如少量杏仁，苹果片加花生酱或DelMonte®Fruit&Chia™FruitCup®。
：8种非咖啡因的方法来增强能量
5尝试冷溅。
2014年《北美医学杂志》的一项研究表明，暴露于寒冷会激活您的交感神经系统并增加血液中内啡肽和去甲肾上腺素的水平。 换句话说，它会使心率，血压和机敏性略有增加。 除非您受雇于豪华水疗中心，否则您的工作可能不会提供办公室内的小型游泳池，但您仍可以通过用冰冷的水洗脸，手或颈背来获得类似的效果。
信用：@Leonevondizic通过Twenty202014年《北美医学杂志》的一项研究表明，暴露于寒冷会激活您的交感神经系统并增加血液中内啡肽和去甲肾上腺素的水平。 换句话说，它会使心率，血压和机敏性略有增加。 除非您受雇于豪华水疗中心，否则您的工作可能不会提供办公室内的小型游泳池，但您仍可以通过用冰冷的水洗脸，手或颈背来获得类似的效果。
6收听您喜欢的欢乐歌曲。
您是否曾经注意到过快节奏的节奏的歌曲如何帮助您延长跑步时间或提高锻炼强度？ 那是因为正确的音乐令人难以置信。 制作一个您喜欢的快节奏音乐的播放列表，并在需要快速接听时将其放上。 如果您一起唱歌，您将获得加分以及更多的精力！
：14种含蛋白质的早餐，助您一臂之力
图片来源：@steffyguaquetaphotography通过Twenty20您是否曾经注意到过快节奏的节奏的歌曲如何帮助您延长跑步时间或提高锻炼强度？ 那是因为正确的音乐令人难以置信。 制作一个您喜欢的快节奏音乐的播放列表，并在需要快速接听时将其放上。 如果您一起唱歌，您将获得奖励积分以及更多的精力！
：14种含蛋白质的早餐，助您一臂之力
7喝些凉茶。
当您需要在下午额外加劲时，凉茶可能只是门票。 尝试姜茶，例如传统药用有机图尔西生姜。 您会感觉到姜凉茶会稍微提高身体温度，因为它会使您的新陈代谢加速。 这种根在亚洲国家很流行，因为当体温略微升高时，外界感觉并不像实际上那样热。
薄荷茶是另一种不含咖啡因的绝佳选择。 《国际神经科学杂志》 2012年的一项研究发现，薄荷茶可以增加注意力和注意力。
图片来源：Chloe Millar当您需要在下午额外加劲时，凉茶可能只是门票。 尝试姜茶，例如传统药用有机图尔西生姜。 您会感觉到姜凉茶会稍微提高身体温度，因为它会使您的新陈代谢加速。 这种根在亚洲国家很流行，因为当体温略微升高时，外界感觉并不像实际上那样热。
薄荷茶是另一种不含咖啡因的绝佳选择。 《国际神经科学杂志》 2012年的一项研究发现，薄荷茶可以增加注意力和注意力。
8.拉直并跳过。
懒散不仅对您的背部有害，还可能使您感到身心不舒服。 因此，拉直身体，然后尝试跳过一些。 是的，跳过。 根据2012年的一项研究，只跳了一分钟的人之后变得更加警觉并充满活力，而那些肩膀hun着走路的人却发现自己的精力已耗尽，情绪低落。
图片来源：@genesislinares_通过Twenty20懒散不仅对您的背部有害，还可能使您感到身心不舒服。 因此，拉直身体，然后尝试跳过一些。 是的，跳过。 根据2012年的一项研究，只跳了一分钟的人之后变得更加警觉并充满活力，而那些肩膀hun着走路的人却发现自己的精力已耗尽，情绪低落。
你怎么看？
可怕的下午3点暴跌时，您最喜欢的充电方式是什么？ 您最想尝试以下哪个选项？ 在这里告诉我们！
：7种快速蛋白质球食谱可助您能量提升
图片来源：@genesislinares_通过Twenty20可怕的下午3点暴跌时，您最喜欢的充电方式是什么？ 您最想尝试以下哪个选项？ 在这里告诉我们！
：7种快速蛋白质球食谱可助您能量提升
