图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages
1.胶原蛋白补品
Khloe和Kourtney都是胶原蛋白补品的粉丝，在许多连锁超市的维生素和补品部分中都可以轻松找到胶原蛋白补品。 “胶原蛋白正是维持皮肤弹性和紧致所需要的。但这不仅是美容维生素。胶原蛋白还可以改善血液循环以及骨骼和关节的健康，”科洛在自己的应用程序中写道。 她补充说：“远离，皱纹和细纹。” Kourtney还是一个粉丝，选择让她的肚子空腹。
根据RDN，CDN的Jackie Newgent的说法，这些小胶囊并不能完全治愈皱纹，也不能直接增强骨骼中的胶原蛋白。 她解释说：“有少量研究表明补充胶原蛋白可能对皮肤和指甲的健康起积极作用。” 但是，她建议不要坚持低糖，低盐，高维生素C的饮食。“总体而言，健康的饮食可以增强身体制造自己的胶原蛋白的能力！”
Khloe和Kourtney都是胶原蛋白补品的粉丝，在许多连锁超市的维生素和补品部分中都可以轻松找到胶原蛋白补品。 “胶原蛋白正是维持皮肤弹性和紧致所需要的。但这不仅是美容维生素。胶原蛋白还可以改善血液循环以及骨骼和关节的健康，”科洛在自己的应用程序中写道。 她补充说：“远离，皱纹和细纹。” Kourtney还是一个粉丝，选择让她的肚子空腹。
根据RDN，CDN的Jackie Newgent的说法，这些小胶囊并不能完全治愈皱纹，也不能直接增强骨骼中的胶原蛋白。 她解释说：“有少量研究表明补充胶原蛋白可能对皮肤和指甲的健康起积极作用。” 但是，她建议不要坚持低糖，低盐，高维生素C的饮食。“总体而言，健康的饮食可以增强身体制造自己的胶原蛋白的能力！”
2.苹果酒醋
早晨服用胶原蛋白补充剂后二十分钟，库尔特尼喝了一汤匙的苹果醋混合在一杯水中。 她最近在自己的应用程序中写道：“这两种习惯都有大量的健康益处，从皮肤到身体处理营养的方式都会受到影响。” 晚饭前，她又倒了一支苹果醋。
但是，Newgent建议不要将瓶子移到药品柜中，至少暂时不要将其保存在厨房中。 她解释说：“想想苹果醋是一种令人愉悦的烹饪原料。” “研究发现苹果醋似乎具有抗真菌特性。初步研究表明，它可能是令人满意的并且具有抗肥胖作用-至少在大鼠中！”
图片来源：Slaaven Vlasic / Getty Images Entertainment / GettyImages早晨服用胶原蛋白补充剂后二十分钟，库尔特尼喝了一汤匙的苹果醋混合在一杯水中。 她最近在自己的应用程序中写道：“这两种习惯都有大量的健康益处，从皮肤到身体处理营养的方式都会受到影响。” 晚饭前，她又倒了一支苹果醋。
但是，Newgent建议不要将瓶子移到药品柜中，至少暂时不要将其保存在厨房中。 她解释说：“想想苹果醋是一种令人愉悦的烹饪原料。” “研究发现苹果醋似乎具有抗真菌特性。初步研究表明，它可能是令人满意的并且具有抗肥胖作用-至少在大鼠中！”
3.益生菌
Kourtney喜欢用良好的细菌填充肠道。 她不仅每天早晨和晚上都拍摄纯素食益生菌，而且白天她还喜欢喝康普茶。 她在自己的应用程序中解释说：“其中含有天然益生菌，可以为肠道提供分解食物和帮助消化所需的健康细菌。” “益生菌在您的系统中保持良好的平衡对您的肠道很重要，但同时也有助于皮肤的外观。”
Newgent同意。 她说：“益生菌基本上是'好'细菌。” “它们可以帮助保持肠道健康，并增强免疫力。” 由于类型很多，她建议与您的医生或营养师聊天，以确定哪种方法最适合您。 同样重要的是要知道，您可以通过饮食获得大量有益细菌，例如酸奶，开菲尔，泡菜，酸菜和豆eh。 因此，没有必要以补充形式服用它们。”她说。
图片提供：Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesKourtney喜欢用良好的细菌填充肠道。 她不仅每天早晨和晚上都拍摄纯素食益生菌，而且白天她还喜欢喝康普茶。 她在自己的应用程序中解释说：“其中含有天然益生菌，可以为肠道提供分解食物和帮助消化所需的健康细菌。” “益生菌在您的系统中保持良好的平衡对您的肠道很重要，但同时也有助于皮肤的外观。”
Newgent同意。 她说：“益生菌基本上是'好'细菌。” “它们可以帮助保持肠道健康，并增强免疫力。” 由于类型很多，她建议与您的医生或营养师聊天，以确定哪种方法最适合您。 同样重要的是要知道，您可以通过饮食获得大量有益细菌，例如酸奶，开菲尔，泡菜，酸菜和豆eh。 因此，没有必要以补充形式服用它们。”她说。
4.碳水化合物（好种类）
金·卡戴珊（Kim Kardashian）是一个自称是Atkins的饮食迷，每顿饭都吃很多蛋白质，高纤维碳水化合物和健康脂肪。 金最近承认，当她在饮食中添加良好的碳水化合物时，她的体重显着减少。 金在接受《 The View》采访时说：“我绝对没有吃碳水化合物，也没有试图这样做。”这对我来说真的很难。 卡戴珊说：加入碳水化合物后，“在短短几周内，我的身体紧绷起来。我已经缩小并就位。”
纽金特（Newgent）完全接受金斯（Kims）精打细算的饮食。 她说：“除了提供能量外，藜麦，糙米和土豆等富含碳水化合物的食物还具有许多促进健康的益处，因为它们是100％真正的植物性食物，”她解释说。 额外的奖金？ “他们可以为健康的饮食计划增加很多乐趣，并且从长远来看可以帮助您坚持该计划！”
图片来源：Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImages金·卡戴珊（Kim Kardashian）是一个自称是Atkins的饮食迷，每顿饭都吃很多蛋白质，高纤维碳水化合物和健康脂肪。 金最近承认，当她在饮食中添加良好的碳水化合物时，她的体重显着减少。 金在接受《 The View》采访时说：“我绝对没有吃碳水化合物，也没有试图这样做。”这对我来说真的很难。 卡戴珊说：加入碳水化合物后，“在短短几周内，我的身体紧绷起来。我已经缩小并就位。”
纽金特（Newgent）完全接受金斯（Kims）精打细算的饮食。 她说：“除了提供能量外，藜麦，糙米和土豆等富含碳水化合物的食物还具有许多促进健康的益处，因为它们是100％真正的植物性食物，”她解释说。 额外的奖金？ “他们可以为健康的饮食计划增加很多乐趣，并且从长远来看可以帮助您坚持该计划！”
5.保健坚果中国鸡肉沙拉
Kim非常喜欢特定的沙拉，以至于她每天都吃。 三个孩子的母亲承认她要午餐是加利福尼亚州卡拉巴萨斯市的Health Nut的中国鸡肉沙拉。 混合了罗勒和卷心莴苣，鸡丝，炒面，腌姜，胡萝卜和芝麻酱的碎末，该调味料可记录450卡路里的热量。
科学完全支持金。 发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，当您习惯性地吃相同的食物时，可能会帮助您减少总体饮食量。 纽金特说：“因此，只要您在其他餐食中获得多种营养丰富的食物，每天就可以在同一餐中吃同样的东西。”
图片来源：Charley Gallay / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim非常喜欢特定的沙拉，以至于她每天都吃。 三个孩子的母亲承认她要午餐是加利福尼亚州卡拉巴萨斯市的Health Nut的中国鸡肉沙拉。 混合了罗勒和卷心莴苣，鸡丝，炒面，腌姜，胡萝卜和芝麻酱的碎末，该调味料可记录450卡路里的热量。
科学完全支持金。 发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，当您习惯性地吃相同的食物时，可能会帮助您减少总体饮食量。 纽金特说：“因此，只要您在其他餐食中获得多种营养丰富的食物，每天就可以在同一餐中吃同样的东西。”
6.生物素补充剂
在她的应用程序和网站上，科洛承认自己爱维生素。 她一直以来的最爱之一是生物素，通常用于增强头发和指甲。 她解释说：“但是这要复杂得多。” “它还可以帮助人体代谢脂肪和碳水化合物，甚至可以降低胆固醇。”
尽管纽金特证实生物素在帮助人体分解脂肪，葡萄糖和氨基酸方面发挥着作用，但她认为这种补充剂不值得服用。 “这就是你身体的机能。不幸的是，多摄取并不意味着你会促进新陈代谢！” 她说。 “而且没有证据表明它可以降低胆固醇。由于缺乏生物素缺乏症并不常见，因此服用生物素补充剂比其他任何东西都可能浪费金钱。”
图片来源：Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages在她的应用程序和网站上，科洛承认自己爱维生素。 她一直以来的最爱之一是生物素，通常用于增强头发和指甲。 她解释说：“但是这要复杂得多。” “它还可以帮助人体代谢脂肪和碳水化合物，甚至可以降低胆固醇。”
尽管纽金特证实生物素在帮助人体分解脂肪，葡萄糖和氨基酸方面发挥着作用，但她认为这种补充剂不值得服用。 “这就是你身体的机能。不幸的是，多摄取并不意味着你会促进新陈代谢！” 她说。 “而且没有证据表明它可以降低胆固醇。由于缺乏生物素缺乏症并不常见，因此服用生物素补充剂比其他任何东西都可能浪费金钱。”
7.诱汗装备
科洛（Khloe）在锻炼过程中穿上引汗的装备并不感到羞耻。 她解释说：“我喜欢被汗水淋湿。” 但是，这位明星选择只穿顶部而不穿底部，因为“我不在乎；我的腿很瘦”。
在遵循科洛的观点之前，您可能需要考虑到汗水基本上就是水的重量。 名人教练兼健身专家Ramona Braganza解释说：“桑拿服的问题在于，穿着它们所减轻的重量主要是由于出汗造成的水分减轻，因此这并不是真正的永久性脂肪损失。” 实际上，它们甚至可能对减肥产生反作用，因为它们最终会使您脱水，“水合是正确消化和代谢的关键，”她补充说。
图片来源：Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImages科洛（Khloe）在锻炼过程中穿上引汗的装备并不感到羞耻。 她解释说：“我喜欢被汗水淋湿。” 但是，这位明星选择只穿顶部而不穿底部，因为“我不在乎；我的腿很瘦”。
在遵循科洛的观点之前，您可能需要考虑到汗水基本上就是水的重量。 名人教练兼健身专家Ramona Braganza解释说：“桑拿服的问题在于，穿着它们所减轻的重量主要是由于出汗造成的水分减轻，因此这并不是真正的永久性脂肪损失。 实际上，它们甚至可能对减肥产生反作用，因为它们最终会使您脱水，“水合是正确消化和代谢的关键，”她补充说。
8.开沟乳业
当科洛真的想减肥时，她对乳制品说sayonara。 她告诉《健康》杂志：“我去了两个星期没有奶牛场，我瘦了11磅。” “现在我只喝杏仁牛奶。我仍然爱吃奶酪，这很难吃，但是如果我想快速减肥，那就要走无乳制品了。”
但是，请不要在饮食中牺牲所有东西（牛，羊或山羊）。 Newgent解释说：“如果有人通过减少乳制品来减轻体重，那基本上是因为他们减少了整体卡路里，而不是因为它是乳制品。” 基本上，没有任何一种食物本质上是“变胖”的。 但是，如果您进食或饮用过多的热量食品，那么当您从饮食计划中削减多余的热量并且没有用营养成分相似的食物或饮料代替时，就会减肥。 因此，从饮食中消除乳制品并不是减肥的神奇方法。
图片来源：Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImages当科洛真的想减肥时，她对乳制品说sayonara。 她告诉《健康》杂志：“我去了两个星期没有奶牛场，我瘦了11磅。” “现在我只喝杏仁牛奶。我仍然爱吃奶酪，这很难吃，但是如果我想快速减肥，那就要走无乳制品了。”
但是，请不要在饮食中牺牲所有东西（牛，羊或山羊）。 Newgent解释说：“如果有人通过减少乳制品来减轻体重，那基本上是因为他们减少了整体卡路里，而不是因为它是乳制品。” 基本上，没有任何一种食物本质上是“变胖”的。 但是，如果您进食或饮用过多的热量食品，那么当您从饮食计划中削减多余的热量并且没有用营养成分相似的食物或饮料代替时，就会减肥。 因此，从饮食中消除乳制品并不是减肥的神奇方法。
9.令人兴奋的锻炼
您对日常锻炼感到无聊吗？ 尝试在La Khloe中添加一些品种。 她说：“我喜欢SoulCycle，热瑜伽，循环训练，障碍式的东西。” “我不喜欢一直做同样的运动。”
曾培训过哈莉·贝瑞（Halle Berry）和杰西卡·阿尔芭（Jessica Alba）的名人教练拉莫纳·布拉甘萨（Ramona Braganza）完全接受了科洛的锻炼精神。 她说：“我建议您使用它来应对任何无聊。它还针对许多肌肉群。” 她建议交替使用消耗热量的活动（如旋转运动和循环训练）与影响较小的活动（如瑜伽和普拉提），以取得最佳效果。
图片来源：Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImages您对日常锻炼感到无聊吗？ 尝试在La Khloe中添加一些品种。 她说：“我喜欢SoulCycle，热瑜伽，循环训练，障碍式的东西。” “我不喜欢一直做同样的运动。”
曾培训过哈莉·贝瑞（Halle Berry）和杰西卡·阿尔芭（Jessica Alba）的名人教练拉莫纳·布拉甘萨（Ramona Braganza）完全接受了科洛的锻炼精神。 她说：“我建议您使用它来应对任何无聊。它还针对许多肌肉群。” 她建议交替使用消耗热量的活动（如旋转运动和循环训练）与影响较小的活动（如瑜伽和普拉提），以取得最佳效果。
10.没有规模
科洛（Khloe）只是在说不-称自己。 “复仇者联盟”的主持人对《今晚娱乐》说：“我不相信体重能决定你。我不会称自己，因为我不在乎我是多少。” “我认为快乐来自内心。。。。有这么多悲惨的人瘦弱，他们饿了！”
Braganza同意。 她说：“我相信自己不要体重，因为我们现在对各种体型都可以适应。”她将身体自信革命归因于像卡戴珊家族这样的女性。 “只要您感到健康和快乐，您就会看起来很棒！”
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages科洛（Khloe）只是在说不-称自己。 “复仇者联盟”的主持人对《今晚娱乐》说：“我不相信体重能决定你。我不会称自己，因为我不在乎我是多少。” “我认为快乐来自内心。。。。有这么多悲惨的人瘦弱，他们饿了！”
Braganza同意。 她说：“我相信自己不要体重，因为我们现在对各种体型都可以适应。”她将身体自信革命归因于像卡戴珊家族这样的女性。 “只要您感到健康和快乐，您就会看起来很棒！”
11.酮症饮食
库尔特尼（Kourtney）在2017年发现了燃烧脂肪的酮饮食，通过将其与“间歇性禁食”配对，成功地减轻了体重。 这个想法是通过维持低碳水化合物，高蛋白质和健康脂肪的饮食使人体进入酮症状态。 为了获得能量，您的身体被迫燃烧脂肪而不是碳水化合物，从而导致体重减轻。
尽管Braganza承认节食可以有效减轻短期体重，但她一般不支持节食。 她解释说：“任何限制食物种类的饮食都不是长期解决方案。” 她建议不要限制食物，而要找到平衡并建立健康的长期习惯。 科学研究与Braganza一致，反复发现大多数饮食并不是维持体重的长期解决方案，并且节食者不可避免地会增加体重。
库尔特尼（Kourtney）在2017年发现了燃烧脂肪的酮饮食，通过将其与“间歇性禁食”配对，成功地减轻了体重。 这个想法是通过维持低碳水化合物，高蛋白质和健康脂肪的饮食使人体进入酮症状态。 为了获得能量，您的身体被迫燃烧脂肪而不是碳水化合物，从而导致体重减轻。
尽管Braganza承认节食可以有效减轻短期体重，但她一般不支持节食。 她解释说：“任何限制食物种类的饮食都不是长期解决方案。” 她建议不要限制食物，而要找到平衡并建立健康的长期习惯。 科学研究与Braganza一致，反复发现大多数饮食并不是维持体重的长期解决方案，并且节食者不可避免地会增加体重。
12.体重训练
金最近透露她的腰部是有史以来最细的：24英寸。 但是不要以为是因为她每天花几个小时做有氧运动。 在过去的一年中，她一直在与教练梅利莎·阿尔坎塔拉（Melissa Alcantara）一起锻炼，她在Instagram上找到了。 两人每周六上午六点聚会，进行各种肌肉锻炼。 “她不想瘦，”阿尔坎塔拉告诉《人民》。 “她想有肌肉，感觉强壮。她想找到一生可以做的事情。”
Braganza就是有关重量训练的。 她解释说：“肌肉越多，脂肪就越少。” “通过合适的有氧运动组合来举起中等重量到较重的重量，可以使您看起来更苗条和健美，而又不会显得笨重。”
图片来源：Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImages金最近透露她的腰部是有史以来最细的：24英寸。 但是不要以为是因为她每天花几个小时做有氧运动。 在过去的一年中，她一直在与教练梅利莎·阿尔坎塔拉（Melissa Alcantara）一起锻炼，她在Instagram上找到了。 两人每周六上午六点聚会，进行各种肌肉锻炼。 “她不想瘦，”阿尔坎塔拉告诉《人民》。 “她想有肌肉，感觉强壮。她想找到一生可以做的事情。”
Braganza就是有关重量训练的。 她解释说：“肌肉越多，脂肪就越少。” “通过合适的有氧运动组合来举起中等重量到较重的重量，可以使您看起来更苗条和健美，而又不会显得笨重。”
你怎么看？
您是否尝试过Kardashian的健康和健身技巧？ 有没有人引起您的兴趣？ 这些技巧是否令人惊讶？ 请在评价部分留下您的意见！
图片来源：Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImages您是否尝试过Kardashian的健康和健身技巧？ 有没有人引起您的兴趣？ 这些技巧是否令人惊讶？ 请在评价部分留下您的意见！
