即使您正在吃公认的健康食品，例如糙米，饮食也不会减少腹部脂肪。 但是，吃糙米代替不同的食物可以改变您每天的卡路里摄入量，这不会导致您自己减少腹部脂肪，但可以通过多种方式支持您的减肥工作。
失去腹部脂肪
坏消息是，您无能为力，特别可以帮助您减少腹部脂肪。 无论您做什么刺激体重减轻，脂肪都会从您的整个身体中脱落。 好消息是，腹部脂肪是“整个身体”的一部分。 这意味着任何成功的减肥努力都将不可避免地包括您的腹部脂肪。
糙米与白米
糙米比白米加工少-这是两者之间的主要区别。 加工过的大米在您的消化道中迅速分解，导致血糖升高，随后血糖水平下降。 在那个山谷里，您会渴望获得更多的食物。 尽管糙米和白米含有相当数量的卡路里，但白米可能会导致您更频繁地吃零食并总体上摄入更多的卡路里。
糙米与蛋白质
糙米对白米而言，蛋白质对糙米而言。 蛋白质的消化比糙米消化得更加缓慢和均匀，从而使血糖水平更加稳定。 如果您用糙米代替蛋白质，那么除非您非常擅长抵制餐食的渴望，否则您不太可能会失去腹部脂肪。
糙米与垃圾食品
糙米比甜食，苏打汽水和快餐等空卡路里的食物要好得多。 与白米饭一样-根据卡路里至营养的分析，白米饭几乎可以视为垃圾食品-如果您用糙米饭代替垃圾食品习惯，则可能会减轻体重和腹部脂肪。
底线
糙米本身可能无法帮助您减少腹部脂肪。 将任何食物纳入减肥饮食的关键是确定用该食物替代的食物。 使用糙米，您可以通过替代卡路里较高，营养较低且更容易分解的食物来帮助减肥。
