冷冻酸奶对饮食有益吗？

定义健康的减肥食品非常困难，部分原因是任何良好的饮食习惯都可以使某些饮食变得适度。 虽然冷冻酸奶比全脂冰淇淋更健康，但这并不一定会使它成为减肥的营养食品。 在订购超大蛋筒之前，请先了解自己在吃什么以及可能有哪些替代品。

冷冻酸奶是否“健康”取决于其制作方法和添加的内容。 图片来源：WendyMelgar / iStock / Getty Images

营养成分

根据美国农业部的营养数据库，大多数冷冻酸奶的1杯份含约220卡路里，5克蛋白质，6克脂肪和35克糖。 相比之下，一杯冰淇淋含500到600卡路里的热量，而蛋白质含量却更少，而脂肪和糖分却更多。 冷冻酸奶还具有包括益生菌，有益于消化健康的细菌的好处。 根据克利夫兰诊所的说法，益生菌可以帮助预防或治疗腹泻，酵母菌感染，肠易激综合症，肠道感染，感冒和流感。

您添加什么

您提供冷冻酸奶的方式在其如何适应饮食中起着重要作用。 正如您可以通过在融化的黄油和奶油中浸透一盘菠菜来改善其营养益处一样，您也可以轻松地将卡路里和脂肪堆积在脱脂冰冻酸奶上。 注册营养师莫琳·卡拉汉（Maureen Callahan）为《炊具》杂志撰文，建议您选择新鲜而有营养的食材，例如1/4杯草莓仅需15卡路里，或1/4杯蓝莓和1 1/2汤匙杏仁（需70卡路里）。 避免添加诸如巧克力片，太妃糖，热软糖，焦糖和糖果块之类的附件，以最大程度减少添加的糖，脂肪和卡路里。

冷冻酸奶替代品

考虑你的目标

妥协和可持续性是遵循健康饮食的重要组成部分。 无论您的目标是减肥，增加体重还是保持体重，您都可以与医生一起制定饮食习惯，以免偶尔出现挥霍感，但仍然可以长期激励您坚持下去。 冷冻酸奶的营养成分并非使其成为减肥的最佳食品选择，但是一定数量的适量酸奶可以融入全面的饮食计划中，从而使您始终可以实现自己的目标。