缺铁性贫血会让您感到筋疲力尽，头痛和寒冷。 当您体内的铁含量低时，它就无法形成红细胞将氧气输送到不同的组织和器官，因此某些人可能需要服用铁补充剂来治疗贫血。
但是请谨慎操作。 您应该咨询医生，弄清楚为什么您的身体消耗铁的速度快于您补充饮食的速度。 您的医生还可以指导您选择适当的铁补充剂剂量，从而避免铁过量。
小费
大多数健康的成年人从所吃的食物中获得了所需的所有铁，不需要补充。 尽管如果您贫血，医生可能会开出更大的剂量，但您会发现大多数非处方药中含有18至65毫克的元素铁，这足够了。
什么原因导致贫血？
贫血的症状包括疲倦，面色苍白，呼吸困难，头痛，头晕，感到寒冷和心跳加快，贫血发生在您的体内铁摄入不足且储备不足的情况下。 发生这种情况可能有多种原因，但体内铁含量低的最常见原因是由于人正在失血（由于正常的月经或癌症或溃疡等严重原因）或饮食不足。
克利夫兰诊所列出了铁的常见饮食来源，例如牛肉，牛肉肝，牡蛎，金枪鱼，羊腿或火鸡腿。 植物来源是菜豆，豆腐，全麦面包，花生酱，富含全谷物的谷物，菠菜和小扁豆。 铁不易从植物中吸收，因此素食者和素食主义者需要消耗更多的铁。
根据美国国立卫生研究院的数据，成年男性每天需要8毫克的铁，而50岁及以下的成年女性如果既没有怀孕也没有哺乳，则每天需要18毫克。 如果他们怀孕了，则需要27毫克；如果他们正在哺乳，则需要9毫克。 一旦年龄超过50岁，女性需要与男性一样的8毫克。 从工厂消费铁的人的人口需求量是建议量的1.8倍。
服用铁补充剂治疗贫血
当您无法从饮食中获得足够的铁时，可以转向贫铁补充铁。 铁补充剂有几种类型，包括胶囊剂，片剂和液体。 这些不同类型的铁补充剂还将以不同形式输送铁，例如硫酸亚铁，葡萄糖酸亚铁，柠檬酸铁和硫酸铁。
铁补充剂的剂量可以根据销售对象而有所不同。 正如美国国立卫生研究院指出的那样，女性的复合维生素具有非妊娠，不泌乳的成年女性所需的18毫克，但是为男性或老年人（男性或女性）创造的复合维生素通常要么没有铁，要么几乎没有铁。以免铁过量。
如果是仅含铁的补品（医生可能会建议贫血人士但不缺乏任何其他营养素），则这些铁补剂的剂量可能远远超过建议的每日摄入量。 常见的是铁补充剂，剂量为65毫克，约为每日推荐值的360％。
美国国家医学图书馆建议与您的医生或医疗保健提供者交谈，他们可以告诉您应该服用多大的剂量以及最佳的铁补充剂类型。 这在补铁的情况下尤为重要，因为过多的铁会产生毒性。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）同意您的医生会最了解，但请注意，大多数铁缺乏症的成年人服用100至200毫克。
非常重要的一点是，不要以补充的形式摄入过多的铁。 如果服用铁过量，一个人会遭受器官衰竭，昏迷，抽搐甚至死亡。
一旦开始补充
一旦有了铁补品以及医生对如何服用的指导，您可能已经准备好尽快恢复自己的感觉。 关于服用铁补充剂治疗贫血，您还应该了解哪些其他事项？
关于是否应该随食物一起吃铁有一些争论。 空腹服用铁时，铁的吸收效果最佳，但这可能会导致抽筋，恶心和腹泻等讨厌的副作用，因此，服用至少少量食物后，您会感觉好些。
为了获得最佳效果，请在补充铁时添加维生素C，因为维生素C可以帮助人体吸收铁。 这可以是另一种补品的形式，也可以喝一杯橙汁。
您也可以全天补充摄取的补品，这将帮助您吸收更多的补品。 您还应避免在铁与某些会抑制吸收的食物（如牛奶，咖啡因，抗酸剂和钙）之间同时服用。 其他干扰食品可能是高纤维食品，例如全谷物，生蔬菜和麸皮。
贫血的铁补充剂并非没有副作用。 美国国家医学图书馆建议，服用铁会引起便秘或腹泻，特别是高剂量服用会引起恶心和呕吐。 服用铁片的人也会注意到他们的大便呈黑色，但这实际上是补充剂起作用的一个好兆头。 如果大便呈柏油状或有条纹，或者您也感到抽筋，剧烈疼痛和胃酸痛，这只是一个令人担忧的原因。
您期望多长时间才能使铁存储恢复正常？ 这取决于您的严重程度和其他几个因素。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，这可能要花一周的时间，但可能要花一个月的时间。
另一方面，美国国家医学图书馆表示，人们应该期望它需要大约两个月的补充才能使铁水平恢复正常，并且他们应该继续补充六个月到一年的补充来建立自己的商店。 。
一旦您不再贫血，一定要解决为什么铁水平首先耗尽的问题，并进行必要的生活方式改变，以确保您不会再次缺铁。
