根据网上的最佳生食数据，海藻由于其必需矿物质的含量而为人体带来一系列健康益处。 海藻通常被认为是“古老的超级食品”，并且在整个历史上一直被用来促进健康和长寿。 当无法获得食物形式的海藻时，可以使用补充形式的海藻，但是获得海藻健康益处的一种方法是在海藻沙拉中。 向营养师咨询有关海藻的完整信息。
营养成分
人们多年来一直在吃海藻，以获得其提供的最佳营养。 根据在线上的最佳生鲜食品，海藻包含多种矿物质，包括碘，钙，镁和铁，以及维生素A，B和C，蛋白质，纤维，α-亚油酸等。 海藻比橙色水果含有更多的维生素C，是植物中最丰富的钙源之一。 定期吃紫菜沙拉也会使您的身体富含重要的多糖，这可能有助于预防心血管疾病和糖尿病，以及改善肝功能和稳定血糖水平。
好处
海藻沙拉的营养成分为您的身体带来多种健康益处。 根据Best Best Online在线资料，海藻中的天然碘有助于维持健康的甲状腺功能。 海藻是天然的抗病毒，抗菌和消炎剂，可有效维持最佳健康状态。 海藻沙拉中的维生素和矿物质含量可以帮助改善和保持头发，听力，记忆力，皮肤，视力和牙齿的健康。 额外的营养还可能有益于您的免疫系统健康，稳定胆固醇水平，支持健康的血压水平并有助于适当的消化。 请咨询您的医疗保健提供者，以获取海藻的全部健康益处。
食谱
根据Best Food of Online网站的数据，紫菜通常可以在寿司中食用，也可以制成营养沙拉。 海藻沙拉的一种配方包括原始版本，用甜叶菊代替糖，用柠檬汁代替米醋。 此配方还要求添加称为tamari的未经巴氏杀菌的酱油，以增加营养价值。 该食谱使用海藻，甜叶菊，粗麻油，芝麻籽，塔玛利和柠檬汁制成。 调味料是将甜叶菊，油，大豆和柠檬汁混合在一起制成的。 然后，将紫菜和调味料混合，在上面撒上芝麻，然后享用。
阻脂作用
根据DivineCaroline的在线报道，吃紫菜沙拉也可能有益于您的抗脂肪能力，因为紫菜中的纤维可能会阻止超过75％的脂肪吸收。 海藻中的海藻纤维（藻酸盐）可能会阻止您的身体分解并吸收膳食脂肪。 这种海藻纤维实际上可以比其他60种天然纤维和某些药物更有效地阻止脂肪。 这些声明未经医学或科学证明，因此请咨询您的医疗保健提供者以获取有关藻酸盐及其作用的更多信息。
形式
海藻沙拉是减肥的有效餐食，同时还为您的身体提供必需的维生素和矿物质。 对于那些不喜欢这种食谱形式的海藻沙拉的人，还有其他多种食用海藻沙拉的方法。 根据在线健康，美容和健身的A 2 Z数据，各种健康商店和亚洲杂货店都以各种形式出售海藻。 可以将其以干燥形式添加到生蔬菜沙拉中，也可以将其粉碎并撒在沙拉上作为调味料。 干海带或片状海藻也可作为零食食用，海藻可与新鲜的生蔬菜汁一起食用。 有关海藻沙拉形式的更多信息，请咨询您的营养师或当地杂货店。
