听着，我们明白了。 您在“健康”类别中找到的许多书籍可能有些枯燥甚至乏味。 他们喜欢课本，而不是翻页惊悚小说。 但是，一些健康的书很值得您花时间-提供可以帮助您锻炼肌肉，燃烧脂肪，改善健康状况的知识，或者只是质疑您对健康的了解。 为了节省您在文学作品中寻找这些钻石的工作，我们和我们的LIVESTRONG.com顾问会仔细阅读书架，以确定最有帮助的书籍。 有些是经典，有些是有争议的，而另一些您可能从未听说过。 但是所有这21本书都提供了可以帮助您改善生活的见识。
听着，我们明白了。 您在“健康”类别中找到的许多书籍可能有些枯燥甚至乏味。 他们喜欢课本，而不是翻页惊悚小说。 但是，一些健康的书很值得您花时间-提供可以帮助您锻炼肌肉，燃烧脂肪，改善健康状况的知识，或者只是质疑您对健康的了解。 为了节省您在文学作品中寻找这些钻石的工作，我们和我们的LIVESTRONG.com顾问会仔细阅读书架，以确定最有帮助的书籍。 有些是经典，有些是有争议的，而另一些您可能从未听说过。 但是所有这21本书都提供了可以帮助您改善生活的见识。
糖国
是否有导致心脏病，糖尿病，癌症，阿尔茨海默氏病和肥胖症的根本原因，而这些原因可能与误导的食品行业有关？ 在《糖国》中，作家杰夫·奥康奈尔（Jeff O'Connell）只能被形容为既瘦又健康，他记录了自己对糖尿病的诊断，并揭示了在标准美式饮食的有毒负荷下您的身体会发生什么。 Sugar Nation充满了来自研究人员和研究的信息，深入的访谈和写作，可以使您始终参与其中，对于那些认为“健康”会让他们免受疾病侵扰的人来说，这是必读的文章。
是否有导致心脏病，糖尿病，癌症，阿尔茨海默氏病和肥胖症的根本原因，而这些原因可能与误导的食品行业有关？ 在《糖国》中，作家杰夫·奥康奈尔（Jeff O'Connell）只能被形容为既瘦又健康，他记录了自己对糖尿病的诊断，并揭示了在标准美式饮食的有毒负荷下您的身体会发生什么。 Sugar Nation充满了来自研究人员和研究的信息，深入的访谈和写作，可以使您始终参与其中，对于那些认为“健康”会让他们免受疾病侵扰的人来说，这是必读的文章。
好卡路里，坏卡路里
在科学作家加里·陶伯斯（Gary Taubes）的这本书问世后，食用脂肪是一件好事的论点成为主流。 尽管几年前科学开始显示食用脂肪的好处，但陶伯斯（Taubes）表明，富含精制碳水化合物的饮食是许多健康问题的真正原因-尽管脂肪被污染，但它是饮食中必不可少的一部分。 尽管Taubes的许多主张仍然存在争议，但对于任何关心食物的人来说，他的开眼界书都是必读的。
在科学作家加里·陶伯斯（Gary Taubes）的这本书问世后，食用脂肪是一件好事的论点成为主流。 尽管几年前科学开始显示食用脂肪的好处，但陶伯斯（Taubes）证明，富含精制碳水化合物的饮食是许多健康问题的真正原因-尽管脂肪被污染，但它是饮食中必不可少的一部分。 尽管Taubes的许多主张仍然存在争议，但对于任何关心食物的人来说，他的开眼界书都是必读的。
最大的力量
别再浪费时间在健身房里了。 这是埃里克·克雷西（Eric Cressey）这本书的底线，埃里克·克雷西（Eric Cressey）是美国最成功的体育馆之一，也是从事多种运动的精英运动员的顶级教练之一。 最大力量计划分四个阶段进行，可以帮助任何人变得越来越强壮，并看到结果，同时减少在健身房的时间。
别再浪费时间在健身房里了。 这是埃里克·克雷西（Eric Cressey）这本书的底线，埃里克·克雷西（Eric Cressey）是美国最成功的体育馆之一，也是从事多种运动的精英运动员的顶级教练之一。 最大力量计划分四个阶段进行，可以帮助任何人变得越来越强壮，并看到结果，同时减少在健身房的时间。
起始强度
去健身房最大的问题之一是什么？ 您执行的运动不正确，并遵循了不是为真正的（非类固醇燃料）人设计的锻炼。 起始力量是教您如何成功学习如何训练杠铃的终极指南。 重点包括易于理解的指导，将帮助您掌握一些基本动作，例如深蹲，高架推举，硬拉，卧推和其他多肌肉练习。 无论您是男人还是女人，专家还是初学者，这本书都是教授基础知识的杰出资源。
信用：起步力量去健身房最大的问题之一是什么？ 您执行的运动不正确，并遵循了不是为真正的（非类固醇燃料）人设计的锻炼。 起始力量是教您如何成功学习如何训练杠铃的终极指南。 重点包括易于理解的指导，将帮助您掌握一些基本动作，例如深蹲，高架推举，硬拉，卧推和其他多肌肉练习。 无论您是男人还是女人，专家还是初学者，这本书都是教授基础知识的杰出资源。
力量训练的科学与实践
如果您曾经想成为能够设计自己的训练计划的锻炼专家，那么这就是您的书。 基于从1, 000多个东欧和世界级运动员那里收集的数据（以及30多个案例研究），作者Vladimir Zatsiorsky和William Kraemer专注于如何建立一种训练方法来改善您在任何运动场上的表现，并建立力量和肌肉。 该书在本质上比其他一些书更具概念性，并且采取了一种教育方法来帮助您理解运动程序为何按其原样构建的科学原理以及为什么一个好的程序不仅仅是将您喜欢的运动组合在一起。
学分：力量训练的科学与实践如果您曾经想成为能够设计自己的训练计划的锻炼专家，那么这就是您的书。 基于从1, 000多个东欧和世界级运动员那里收集的数据（以及30多个案例研究），作者Vladimir Zatsiorsky和William Kraemer专注于如何建立一种训练方法来改善您在任何运动场上的表现，并建立力量和肌肉。 该书在本质上比其他一些书更具概念性，并且采取了一种教育方法来帮助您理解运动程序为何按其原样构建的科学原理以及为什么一个好的程序不仅仅是将您喜欢的运动组合在一起。
现代健美新百科全书
这本书被认为是最着名的有关体重训练的书之一，出自于1980年代和90年代以多种方式推动健身运动的那个人。 在这本书中，阿诺德（Arnold）分享了他的力量训练和饮食建议，以增强肌肉和去除体内脂肪。 最有趣的部分探究了他对运动心理学的看法，并教授激励技术以使其变得更好。 对于那些对健美运动很欣赏的人，肯定会喜欢它。
图片来源：现代健美新百科全书这本书被认为是最着名的有关体重训练的书之一，出自于1980年代和90年代以多种方式推动健身运动的那个人。 在这本书中，阿诺德（Arnold）分享了他的力量训练和饮食建议，以增强肌肉和去除体内脂肪。 最有趣的部分探究了他对运动心理学的看法，并教授激励技术以使其变得更好。 对于那些对健美运动很欣赏的人，肯定会喜欢它。
力量训练解剖
这本书以其600多种全彩色插图和书面内容而倍受喜悦。 很少有书籍能够帮助您了解每种锻炼的工作原理，因为这是对体重训练科学的深刻解剖剖析。 训练有素的爱好者会热爱科学，而初学者会欣赏了解他们应该“感觉”到每项运动的地方。
信用：力量训练解剖这本书以其600多种全彩色插图和书面内容而倍受喜悦。 很少有书籍能够帮助您了解每种锻炼的工作原理，因为这是对体重训练科学的深刻解剖剖析。 训练有素的爱好者会热爱科学，而初学者会欣赏了解他们应该“感觉”到每项运动的地方。
4小时身体
您会花多长时间找出如何“砍死”人体？ 这正是作者蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）在他的畅销书《四小时的身体》中所要做的。 充满争议和激烈辩论的弗里斯将他的身体变成了第一人称科学实验，并分享了他发现的减肥方法，吃甜点而不增加脂肪，性交持续时间更长，睡眠更少以及包裹超人的肌肉。 至少，这是一种有趣的阅读，并提醒我们我们仍在发现人体的新奥秘。
信用：4小时车身您会花多长时间找出如何“砍死”人体？ 这正是作者蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）在他的畅销书《四小时的身体》中所要做的。 充满争议和激烈辩论的弗里斯将他的身体变成了第一人称科学实验，并分享了他发现的减肥方法，吃甜点而不增加脂肪，性交持续时间更长，睡眠更少以及包裹超人的肌肉。 至少，这是一种有趣的阅读，并提醒我们我们仍在发现人体的新奥秘。
美食营养
本书是LIVESTRONG.COM顾问的一致喜爱，来自精确营养的创造者，后者是人体转化的领导者之一。 这本食谱提供超过300页的美味健康食谱，以及每本食谱上的完整营养信息。 最好的部分？ 令人垂涎的图片会让您热切期盼每顿新饭，而无需担心或感到内。
信用：美食营养本书是LIVESTRONG.COM顾问的一致喜爱，来自精确营养的创造者，后者是人体转化的领导者之一。 这本食谱提供超过300页的美味健康食谱，以及每本食谱上的完整营养信息。 最好的部分？ 令人垂涎的图片会让您热切期盼每顿新饭，而无需担心或感到内。
通过全食治疗
对于那些对传统中医感兴趣的人或东方技术的从业者，“全食疗法”一直以来都是参考指南。 该书讨论了减轻许多疾病和伤害的食品的天然功效，并列出了300种（主要是素食主义者）食谱。
信用：通过全食治疗对于那些对传统中医感兴趣的人或东方技术的从业者，“全食疗法”一直以来都是参考指南。 该书讨论了减轻许多疾病和伤害的食品的天然功效，并列出了300种（主要是素食主义者）食谱。
疯狂的性感饮食
继纪录片《疯狂性感巨蟹》（Crazy Sexy Cancer）成功之后，健康战士Kris Carr分享了她整体生活计划中的提示，包括她用来清洁身体，抵抗疾病和感到精力充沛的纯素食。 被推荐作为指导以“帮助您快速进入充满活力的健康，幸福和美好的屁股”的指南，卡尔以有趣，友善的声音传达了自己的秘诀，即使您无法想象仅仅依靠自己的生活，也能保持愉悦蔬菜和生食。
信用：疯狂的性感饮食继纪录片《疯狂性感巨蟹》（Crazy Sexy Cancer）取得成功之后，健康战士克里斯·卡尔（Kris Carr）分享了她整体生活计划的秘诀，包括她用来清洁身体，抵抗疾病和感到精力充沛的纯素食。 被推荐作为指导以“帮助您快速进入充满活力的健康，幸福和美好的屁股”的指南，卡尔以有趣，友善的声音传达了自己的秘诀，即使您无法想象仅仅依靠自己的生活，也能保持愉悦蔬菜和生食。
瑜伽疗法
关节炎。 强调。 焦虑。 宿醉。 您指出一个问题，瑜伽教练Tara Stiles为您找到了解决方法。 在她的第二本书中，Stiles（LIVESTRONG.COM的顾问）采用了一种实用的瑜伽方法，不仅教您如何为改善而改善，而且还教您如何使用各种姿势和例程来应对50多种常见疾病。 从开始的瑜伽士到高级的上师，Stiles的计划可以帮助您在生活中找到瑜伽的场所。
信用：瑜伽疗法关节炎。 强调。 焦虑。 宿醉。 您指出一个问题，瑜伽教练Tara Stiles为您找到了解决方法。 在她的第二本书中，Stiles（LIVESTRONG.COM的顾问）采用了一种实用的瑜伽方法，不仅教您如何为改善而改善，而且还教您如何使用各种姿势和例程来应对50多种常见疾病。 从开始的瑜伽士到高级的上师，Stiles的计划可以帮助您在生活中找到瑜伽的场所。
灵活节食指南
有一个原因，那就是很少有人喜欢节食-他们经常太紧张和过于严格。 尽管这些极端的方法可以在短期内帮助人们减肥，但它们却不可持续-常常是许多人在饮食行为方面挣扎的原因。 《灵活节食指南》解决了极端节食的常见错误，并说明了如何采取更现实，无压力的方法来制定适合您的饮食计划。
信用：灵活节食指南有一个原因，那就是很少有人喜欢节食-他们经常太紧张和过于严格。 尽管这些极端的方法可以在短期内帮助人们减肥，但它们却不可持续-常常是许多人在饮食行为方面挣扎的原因。 《灵活节食指南》解决了极端节食的常见错误，并说明了如何采取更现实，无压力的方法来制定适合您的饮食计划。
先进的营养与人体代谢
有书籍和小说，然后是《高级营养与人类新陈代谢》，这是任何想要了解人类新陈代谢的必不可少的教科书。 这本书内容丰富，是为那些攻读营养学本科学位的人而设计的，因此请抓紧生物学词典和几支笔，因为您可能需要做一些笔记。 如果您想在不支付高昂学费的情况下获得更高的教育水平，请阅读本书。
信用：先进的营养与人体代谢有书籍和小说，然后是《高级营养与人类新陈代谢》，这是任何想要了解人类新陈代谢的必不可少的教科书。 这本书内容丰富，是为那些攻读营养学本科学位的人而设计的，因此请抓紧生物学词典和几支笔，因为您可能需要做一些笔记。 如果您想在不支付高昂学费的情况下获得更高的教育水平，请阅读本书。
吃什么
一个绝妙的主意：请一位在饮食比赛中没有偏见的医生，让她为您的普通超市提供过道服务。 在充斥着市场炒作的世界中，“吃什么”罕见地介绍了健康所需的东西，以及您最喜欢的食物周围有多少谎言和误解。
信用：吃什么一个绝妙的主意：请一位在饮食比赛中没有偏见的医生，让她为您的普通超市提供过道服务。 在充斥着市场炒作的世界中，“吃什么”罕见地介绍了健康所需的东西，以及您最喜欢的食物周围有多少谎言和误解。
谁先出现：有氧运动或举重？
这是著名的减肥医生Yoni Freedhoff在健身上的最爱。 在其中，物理学家和屡获殊荣的记者亚历克斯·哈钦森（Alex Hutchinson）采用科学方法证明和证明了许多普遍持有的信念。 从帮助您变得更有效率，到最终回答性爱是否会在比赛前一晚对您造成负面影响，这本书丝毫不动摇。 Freedhoff说：“在我看来，这对于认真对待健身的任何人来说都是一本非常重要的书，对于参与培训他人的任何人来说，绝对必须购买。”
信用：谁先出现：有氧运动或举重？这是著名的减肥医生Yoni Freedhoff在健身上的最爱。 在其中，物理学家和屡获殊荣的记者亚历克斯·哈钦森（Alex Hutchinson）采用科学方法证明和证明了许多普遍持有的信念。 从帮助您变得更有效率，到最终回答性爱是否会在比赛前一晚对您造成负面影响，这本书丝毫不动摇。 Freedhoff说：“在我看来，这对于认真对待健身的任何人来说都是一本非常重要的书，对于参与培训他人的任何人来说，绝对必须购买。”
男性健康力量训练
选择世界上最好的力量教练之一，给他一个平台，以分享所有基于证据的力量发展方式，您便拥有了力量训练的诀窍。 罗伯特·多斯·雷梅迪奥斯（Robert Dos Remedios），以前的NSCA年度最佳教练，为训练提供了一种平衡而全面的模型，使您可以根据自己的时间表进行锻炼。 这是一个由真实结果支持的程序，这是一种平衡的培训方法，其中包含您在普通健身房中看不到的练习。
信用：男性健康力量培训挑选世界上最好的力量教练之一，给他一个平台，以分享所有基于证据的力量发展方法，您便拥有了力量训练的诀窍。 罗伯特·多斯·雷梅迪奥斯（Robert Dos Remedios），以前的NSCA年度最佳教练，为训练提供了一种平衡而全面的模型，使您可以根据自己的时间表进行锻炼。 这是由真实结果支持的程序，这是一种平衡的培训方法，充满了您在普通健身房中看不到的练习。
追求利润
如果您曾经对食品行业的腐败感到疑惑，那么您将想拿起这本书。 对利润的渴求让我们深入了解“大食品”是造成许多公共卫生问题的主要原因—然而，通过巧妙的营销，它本身就是解决问题的答案。 无论您是认为这是阴谋论者的国歌，还是对世界上最大的行业之一的隐藏秘诀的现实观察，这都是对为什么肥胖危机将难以克服的教育和开阔的眼光。
信用：对利润的渴望如果您曾经对食品行业的腐败感到疑惑，那么您将想拿起这本书。 对利润的渴求让我们深入了解“大食品”是造成许多公共卫生问题的主要原因—然而，通过巧妙的营销，它本身就是解决问题的答案。 无论您是认为这是阴谋论者的国歌，还是对世界上最大的行业之一的隐藏秘诀的现实观察，这都是对为什么肥胖危机将难以克服的教育和开阔的眼光。
点燃火
许多书籍试图向您（受训者）展示如何锻炼肌肉，减脂和饮食更好。 但是，如果您是私人教练，那么很少有书籍可以帮助您成功。 因此，CSCS的乔恩·古德曼（Jon Goodman），私人教练发展中心的培训师兼总教练花了多年的时间来积累自己的知识和经验，以帮助现代培训师在企业中蓬勃发展。 从接受正确的教育到在不断变化的社交媒体环境中营销您的品牌，古德曼分享了如何在健身中找到理想工作，建立客户列表并在健身游戏中赚钱的秘密。
信用：点燃火许多书籍试图向您（受训者）展示如何锻炼肌肉，减脂和饮食更好。 但是，如果您是私人教练，那么很少有书籍可以帮助您成功。 因此，CSCS的乔恩·古德曼（Jon Goodman），私人教练发展中心的培训师兼总教练花了多年的时间来积累自己的知识和经验，以帮助现代培训师在企业中蓬勃发展。 从接受正确的教育到在不断变化的社交媒体环境中营销您的品牌，古德曼分享了如何在健身中找到理想工作，建立客户列表并在健身游戏中赚钱的秘密。
食物事项
有机食品真的更健康吗？ 您可以在不超出预算的情况下吃得更好吗？ 屡获殊荣的作家兼食品专家Mark Bittman通过关注食物的来源为您如何过上更健康的生活提供了一条简单的途径。 在此过程中，他提供了营养指导和烹饪原理，可帮助您收缩腰围，同时使您的味蕾愉悦。
信用：食品问题有机食品真的更健康吗？ 您可以在不超出预算的情况下吃得更好吗？ 屡获殊荣的作家兼食品专家Mark Bittman通过关注食物的来源为您如何过上更健康的生活提供了一条简单的途径。 在此过程中，他提供了营养指导和烹饪原理，可帮助您收缩腰围，同时使您的味蕾愉悦。
解除生命的新规则
仅仅因为您的年龄并不意味着您需要放慢脚步。 Lou Schuler和Alwyn Cosgrove的作者解决了人口老龄化所面临的最重要的问题之一-随着年龄的增长如何运动，以便保持活跃，避免酸痛和痛苦，并且在任何年龄都看起来不错。 专为可能有局限性或疑问的人而设计，这本书重申您永远不会老，可以学习新的技巧或练习。
信用：解除生命的新规则仅仅因为您的年龄并不意味着您需要放慢脚步。 Lou Schuler和Alwyn Cosgrove的作者解决了人口老龄化所面临的最重要问题之一-随着年龄的增长如何运动，以便保持活跃，避免酸痛和痛苦，并且在任何年龄都看起来不错。 专为可能有局限性或疑问的人而设计，这本书重申您永远不会老，可以学习新的技巧或练习。
