如何止住膝盖的刺痛

由于刺痛是常见的，所以膝关节每天都需要大量使用。 这可能是先前运动损伤或关节炎的结果。 幸运的是，通过适当的准备，可以止住膝盖的疼痛。 听您的身体，了解自己的极限，如果感到膝盖疼痛，请停止运动，并保持健康的体重，以预防和制止这种刺痛的膝盖疼痛。

只需几个简单的步骤即可避免使膝关节疼痛恶化。 图片来源：KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

步骤1

逐渐增加您的活动水平，以使您的膝盖适应更多的运动。 开始太快运动以及太快地增加强度可能会伤害您的膝盖。 如果要跑步，请先步行，然后开始慢跑，然后再开始跑步。

第2步

保持健康的体重。 超重会使您的关节因日常活动和运动而紧张。 根据MayoClinic.com的说法，超重可能会增加膝盖和腱受伤的风险。 通过合理的饮食和运动来保持健康的体重，而不要过时或短期饮食。

第三步

为任何给定的活动购买合适的鞋子。 如果走路，几乎可以减轻压力，因此几乎可以穿任何类型的网球鞋或步行鞋。 但是，如果您计划跑步，则需要轻便的跑步鞋。 这降低了膝盖疼痛或肌腱受伤的可能性。

步骤4

如果您患有慢性膝盖疼痛，请与您的医生预约约诊时间。 这可能是严重医疗问题的征兆，如果不进行治疗，情况只会变得更糟。 软骨撕裂，肌腱炎和关节炎是膝盖疼痛的常见病因，因此请告诉医生您的症状。 俄亥俄州立大学医学中心指出，您的医师指导以及治疗计划将帮助您避免将来的膝盖疼痛。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。