太极拳，又称太极拳，是十三世纪中国武术发展而来的。 它结合了流畅的动作和放松与深呼吸，并且在全世界范围内作为一种促进健康的体育活动而得到实践。
这种做法已证明对健康有益，例如减轻压力，改善姿势，保持平衡，增加腿部肌肉力量和总体活动能力。 太极拳适合所有年龄段的人，甚至包括轮椅使用者在内的残障人士都可以练习。
太极拳有几种不同的类型，这取决于身体保持姿势的方式和运动的速度。 在大多数情况下，动作非常柔和，许多动作都类似于下蹲。 如果您希望开始练习武术，可以在注册完整课程之前观看课程或参加免费课程。
太极拳热身
开始练习之前，您可以做许多热身运动。 在开始基本的太极拳动作之前，热身可以使您的注意力，意图和呼吸顺畅。
热身包括头枕，在头枕中，您可以沿一个方向轻轻旋转头部，然后深呼吸时再旋转另一个方向。 简单的伸展运动，当您弯下脚尖并慢慢将手放在臀部上时向上伸展； 肩roll 手臂伸向两侧的手臂圈； 采摘水果，双腿分开与肩同宽站立并向上伸展； 膝关节 和臀部卷。
太极拳开始
战士与学者
此举是太极拳的基本功之一。 双脚并拢，两手放松。 深呼吸，同时弯曲膝盖并下沉，左手平坦，右手握紧拳头。 继续吸气，用左手遮住右拳头并抬起。 采取直率的立场。 呼气，释放并下沉。
刷膝盖
开始采取这种姿态。 一只手抬起，手掌起搏。 另一只手在身体前面，手掌朝下。 当您将一只脚向前移动时，请扭扭腰部的身体，并向前推动抬起的手，同时将另一只手放下。 最后，将手臂转回初始位置。 用顶手呼气，然后向后吸气。
分开马鬃
将两只手放在另一只手的上方，中间有一个空间，手掌彼此面对，就好像您在搬运球一样。 将您的体重转移到与上手在同一侧的任何一只脚上。 因此，如果右手位于顶部，则将体重转移到右脚上。 将另一只腿放在前面，然后将重量转移到前腿上，向前移动底部的手，就好像扔飞盘一样。 另一只手应该来回“落在一条大狗的头上”。
