乳品更换
如果从饮食中淘汰乳制品，则大豆产品是常见的替代选择。 豆浆，奶酪，酸奶和冰淇淋通常不包含酪蛋白或乳清，这是乳汁和奶酪的两个致敏蛋白部分。 如果还建议避免使用大豆，大米产品可以代替乳制品。 然而，基于大米的奶酪可能包含少量牛奶蛋白，因此，如果您是母乳喂养，则必须仔细检查成分清单中的酪蛋白或乳清。
维生素和矿物质来源
通过注意食物的摄取，无乳饮食至少可以满足包括乳制品在内的营养需求。 强化乳制品中的重要维生素（如D）也被添加到了大豆产品中。 维生素B和C可以从绿色蔬菜和柑橘类水果中获得。 杏仁，无花果，菠菜和一些鱼中额外的钙摄入量对于婴儿的成长和骨骼健康至关重要。 全谷类，豆类或坚果可确保适当的锌和磷含量。
隐藏的乳制品来源
除了避免牛奶，酸奶，奶酪和冰淇淋外，如果您要母乳喂养，还必须避免隐藏的乳制品来源。 酪蛋白和乳清可以在加工后的零食中找到，例如饼干和饼干。 在烤制和冷冻面食中； 以及格兰诺拉麦片，谷物和许多其他杂货。 与乳制品（如切片奶酪）接触的非乳制品（如切成薄片的肉）受到污染，可能会对极度敏感的婴儿产生过敏反应。
足够的卡路里和脂肪
根据FamilyEducation.com的资料，母乳喂养的母亲平均每天需要多补充500卡路里的热量来为婴儿提供身体能量，每天还需要额外的15克蛋白质来为母婴提供足够的营养。 从饮食中去除乳制品会带走双方的卡路里，脂肪和蛋白质。 蛋白质的储存可以通过增加豆腐和豆制品以及坚果和豆类的摄入量来实现。 坚果还提供脂肪卡路里。 每天至少吃五份水果和蔬菜，全面饮食会有助于您保持健康，同时以不含乳制品的饮食进行母乳喂养。
