血型饮食的前提是您可以使用与古代祖先相似的饮食来改善健康。 根据该计划的创建者Peter J. D'Adamo的说法，您的血型表明您来自哪个史前时代的人。
据说O型血的人与古代的猎人和采集者有关，并被指示计划为这些人群准备的食物周围的所有饭菜（包括早餐）。 如果您有O型血，请在开始饮食之前咨询您的医生。
包括耶鲁大学格里芬预防研究中心主任戴维·卡兹博士在内的批评人士说，饮食限制太多。
填满水果
D'Adamo说，新鲜或干无花果，李子和李子被认为对O型血患者有益。 O型饮食也可以接受其他水果-包括香蕉，樱桃，葡萄柚，猕猴桃，西瓜，桃子，苹果，梨和所有种类的葡萄-尽管O型饮食也可以接受，但是建议您避免食用其他水果，例如草莓，橙子，黑莓和哈密瓜。
对于O型血的早餐，您可以吃新鲜水果制成的沙拉，也可以吃几块完整水果。 尝试将冷冻水果与果汁和少量豆浆混合在一起制成O型冰沙。
O型血的松饼早餐
遵循O型饮食将意味着放弃由玉米，燕麦麸或小麦粉制成的松饼，包括英式松饼。 只要将自己限制为使用准面粉，大麦，大米或黑麦粉等允许的面粉制成的早餐，O型血型早餐早上松饼也可以使用。
官方的“血型饮食”网站推荐O型个体的松饼，例如苹果核桃。 这些松饼是用黑麦粉或黑麦和细粉，核桃，炖的苹果和水，果汁或豆浆混合制成的。
坚果黄油和烤面包
虽然“血型饮食”不允许O型人群使用全麦面包和杂粮面包，但餐点中可以包括以西结面包，埃森面包和其他用大豆，黑麦，糙米或面粉制成的面包。
典型的O型血早餐可能包括撒上以坚果黄油（例如向日葵或杏仁黄油）的烤以西结面包，然后再撒上无盐的烤葵花籽仁。 避免食用花生酱，花生酱据称对O型人群的健康有害。
品尝炒豆腐
不建议O型个体每周多吃鸡蛋。 如果您是非洲裔，D'Adamo建议不要食用鸡蛋。 作为炒鸡蛋的替代早晨，可以尝试炒丝豆腐。 将蒜末和锅内切碎的新鲜蔬菜（如西葫芦或胡萝卜）炒熟后，加入豆腐，然后在锅中用锅铲或木勺将其分解。 尝试用推荐用于O型的香料调味炒豆腐-例如欧芹，辣椒和咖喱-并搭配烤面包或水果一起食用。
