痔疮是出现在直肠中的静脉曲张。 痔疮就在肛门内部形成，有时会从肛门中挤出，引起外痔，这可能非常痛苦。 如果排便后感到疼痛或出血，则可能患有痔疮。 去看医生以获得准确的诊断并讨论治疗计划。
痔疮练习
有针对痔疮的安全运动。 根据哈佛健康出版，适度的有氧运动有助于刺激肠。 有氧运动可增加您的心律和血液循环。
通过增加直肠的循环，可以防止痔疮形成疼痛的血块并有助于促进愈合。 站立和坐着都会使直肠静脉承受压力，并使痔疮恶化。 尝试每天增加20分钟的常规步行路程。
有氧运动还可以释放大脑中的化学物质，从而减轻疼痛和压力-痔疮都会导致疼痛和压力。
加强您的骨盆底
据所有关于痔疮的网站称，凯吉尔运动对治疗痔疮非常有益。 要进行凯格尔运动，请收缩肛门肌肉并保持收缩三秒钟。 重复五次以完成一组练习，并在一整天内尝试执行三到四组凯格斯。
凯格尔运动锻炼您的骨盆底肌肉，并帮助您增强肛门肌肉。 通过增强肛门肌肉的强度，您将有助于防止内部痔疮变成外部痔疮并增加肛门的循环，从而有助于治疗现有的痔疮。
瑜伽和伸展运动
根据Asana International Yoga Journal，瑜伽和伸展运动对治疗和预防痔疮很有帮助。 专注于伸展腹部和大腿，以最好地治疗痔疮。
尝试笔直站立，然后一次将双腿抬高至90度角。 尽可能重复这些腿部抬高动作三到十分钟，以增加流到痔疮的血液，从而更快地愈合和缓解疼痛。
要治疗外部痔疮，请直立站立，然后举起脚趾，将手伸向天空。 如果可能的话，向前弯曲，然后将指尖放在地板上。 这项运动将增强您的肛门肌肉，并有助于预防将来的外部痔疮。
肌肉锻炼
调理腹部和直肠肌肉，以帮助治疗刺激性的痔疮。 在俯卧撑高位时，收缩腹部肌肉并保持30秒钟。 您还可以通过使臀部的肌肉收缩并保持收缩几秒钟来进行臀部按压，然后执行多次重复。
避免运动
一些运动会使痔疮恶化。 对痔疮直接施加压力的活动，例如骑自行车和划船，可能会增加疼痛和出血。 交换这些以进行散步，远足，游泳或慢跑等活动。
大量使用背部和腹部肌肉的运动（例如仰卧起坐和下蹲）会增加内部腹部压力，从而使痔疮恶化。
举重还由于肌肉张力和腹部压力增加而给痔疮增加了压力。
