在合适的鞋子上进行力量训练，可以改善您的活动能力，体形和力量，并使您免受伤害。 考虑一下举重鞋的许多好处，然后买一双能满足您需求的鞋子。
为什么不应该举起跑鞋
纽约市Bespoke Treatments的理疗师Cameron Yuen说，典型的跑步运动鞋具有缓冲作用，并能在脚后跟处提起，这有助于减轻重复施加的关节负荷。 但是，在举重方面，额外的缓冲垫可能会对您不利。
Yuen说：“想象一下，将一人最大的蹲下放在BOSU球上，很明显，为什么你不希望任何不稳定的情况。” “相对于跑步而言，举重所涉及的重复载荷要少得多，所需的力要大得多，并且整个过程都需要种植脚。”
投资举重鞋的3个理由
与跑步鞋不同，大多数训练鞋的减震作用极小，没有脚后跟抬高的情况，可以帮助您将整个脚压入地面。 结果，您的本体感受（空间定位感）可能会有所改善，这可以帮助您改善活动能力，体形和力量。
1.更好的机动性
力量训练的一个被低估的方面，您的本体感受基本上向您的关节，韧带，肌肉和肌腱发送信号或冲动，从而导致反射或运动。 因此，根据《 力量与状况杂志》 2011年6月发表的一篇文章，改善本体感觉可以有益于您的活动能力和平衡，帮助您保持无伤害 。
2.改进形式，减少受伤风险
根据 《力量与条件研究杂志》 2012年1月发表的一项研究，在比较了跑步运动鞋和举重鞋的参与者的杠铃后蹲形态之后，穿着训练鞋的参与者的前躯干倾斜较少，下背部的压力较小。
2016年4月发表在 《体育科学 》 杂志上的 类似研究还比较了举重和运动鞋的参与者的形态，发现穿着举重鞋的人蹲下时脚踝和膝盖的活动性更高。 举重鞋还使参与者能够保持平坦并保持直立姿势。
根据Mayo诊所的说法，以适当的形式进行训练可以减少受伤的风险，尤其是在负重的运动中。
3.更多的力量
用错误的鞋子进行力量训练不仅会阻碍您的体形，而且可能使您的力量获得下降。 尤恩说，高度缓冲的鞋子的不稳定性会减少您能够产生的力量。 如果您不希望最大程度地增加力量，则需要在平坦而结实的鞋子中训练，以使自己不会陷入不稳定地压入地面。
尝试的最佳举重鞋中的4种
无论您是要买一双用途更广的举重鞋，还是要针对特定强度的鞋，都可以满足您的需求。
1. NOBULL教练员
相对于鞋子领域而言，NOBULL相对较新，它可以根据您的目标提供运动鞋和起重专用鞋。 这两双鞋的脚部都可以保持平坦，稳定的效果，而运动鞋则更具多功能性。
“无论您是举重，爬绳子还是短途奔跑，鞋子的制造都可以承受并支持各种活动，” NOBULL联合创始人Michael Schaeffer说。 “它们稳定，舒适，轻便并且在设计时考虑了耐用性。”
NOBULLProject.com; 价钱： $ 129
2. Nike Romaleos 3 XD
如果您正在寻找严格的举重鞋，则可能要考虑耐克的Romaleos 3 XD。 根据美国运动委员会的说法，虽然这种鞋在交叉训练方面不能提供太多的多功能性，但稍稍抬高的鞋跟将有助于增强脚的稳定性，尤其是在进行需要爆发力的奥林匹克举重比赛时。
Nike.com; 价钱： $ 200
3. Reebok Nano 9
Reebok的Nano 9最初是为CrossFit社区打造的，设计扁平化，但提供了Flexweave织物，使您的脚部更具灵活性。 Nano是一款多功能鞋，在短跑间隔内，前脚掌具有一定的舒适感和缓震性。
Reebok.com; 价钱： $ 130
4.查克·泰勒All Star High Top
您可能会惊讶地发现它们在列表中，但是在进行力量训练时，Chucks具有类似邪教的追随者。 他们也获得了袁的认可。 “查克·泰勒（Chuck Taylors）由于其平坦且相对无缓冲的鞋底而成为标准的动力鞋。”
尽管它们不像其他一些高科技产品那么先进-毕竟，它们实际上并不是为锻炼而设计的-匡威鞋子非常平整，举起时可以提供良好的接地。
Converse.com; 价钱： $ 55
