如何戒烟而无头痛

一旦放弃日常吸烟，您就可以大大降低与吸烟有关的疾病的风险，例如癌症，心脏病，中风和肺气肿。根据美国国家癌症研究所的报告，您会在停止吸烟后很快获得不吸烟的好处。但是，在戒除习惯后的头几天或几周内，您将与几种戒断症状作斗争。例如，随着您的身体开始吸收更多的氧气，您可能会感到头晕和头痛。

戒烟时请多喝水以防止头痛。

步骤1

逐渐使自己断烟。吸烟数月或数年后，尼古丁会在您的系统中堆积。当您不再维持尼古丁水平时，您的身体就会退缩，导致头痛等症状。

建议进行呼吸运动，建议退出QuitSmokingSupport.com。您会感到更轻松，头痛也更少。慢慢深呼吸，保持五秒钟，然后慢慢呼气，数到七。

保持水分充足，因为脱水还会引起头痛或加剧戒断引起的头痛。多喝水，凉茶和鲜榨果汁以保持水分充足。减少您喝的脱水饮料，例如咖啡或其他含咖啡因的饮料。

低强度运动，例如散步或游泳或练习瑜伽。根据马里兰大学医学中心的研究，锻炼有助于控制头痛，并减少您经历的头痛次数。锻炼也是缓解压力的有效方法，当您戒烟后，压力可能会有所增加。

洗个热水澡，放松心情，缓解压力。加入令人放松的精油，例如薰衣草。或者，根据美国国立卫生研究院的说法，尝试热水或冷水冲凉，有些人认为这可用于缓解头痛。

向您的医生咨询戒烟计划。尽管火鸡是成功戒烟的主要方法，但尼古丁替代疗法或NRT可以帮助减轻戒断症状。但是，尼古丁离开系统会花费更长的时间。

吸烟后体重增加是一个普遍的问题。但是，您不应尝试节食或不进餐，因为这会增加您头痛的风险。防止头痛和遏制食欲的更好方法是全天经常少食。

在极少数情况下，NRT可能会使人上瘾。如果您发现您开始依赖这些戒烟方法，请与您的医生联系。

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。