举重和力量训练是两个类似的活动。 两种系统都试图提高做这些人的力量。 力量训练例程着重于使一个人在身体的各个部位变得更强壮。 举重运动的例程只注重通过做三个特定的练习来变得更强壮。 举重程序中的练习包括卧推，深蹲和硬拉。 由于举重是一项运动，所以举重运动员只会担心自己在这三种竞争性举重中的力量不断增强。
举重运动
力量举重是一项在三个不同的练习中具有尽可能多的举重重量的运动。 举重运动员将尝试三下蹲下尽可能多的重量。 下蹲后，该人将通过三步尝试尽可能多地举重。 进行卧推后，举升机将通过三次尝试尽可能多地进行举重。 在所有这三个练习之后，评委将把所有举重运动员的最佳举重加起来，该数字将成为举重运动员的总得分。
举重训练
举重运动员将所有时间都花在增加这三台升降机的最大总重量上。 他们将使用最大努力训练方法。 最大努力训练方法是指举重运动员的举重超过最大举重水平的90％。 最大努力方法的一个示例是，当一个替补可以站立225磅的人进行重量为225最大的210到225磅之间的重复时。 举重程序还使用动态努力训练方法（也称为“速度一天”）来增加力量。 动态努力方法用于增加锻炼中的力量。 提速赛车日提高了举重运动员提升比赛举重的能力。
力量训练概述
力量训练不是像举重这样的竞技运动。 举重程序着重于增加卧推，深蹲和硬拉，而力量训练则着重于在各种锻炼中变得更强壮。 力量训练程序包含了不同形式的阻力，例如自由重量，阻力带，体重健美操和机器。
力量训练套路
力量训练程序因人而异。 有些人只是在使用力量训练来促进健康。 根据疾病预防控制中心的资料，力量训练可以帮助治疗慢性疾病，例如背痛，关节炎，2型糖尿病，肥胖症，失眠和骨质疏松症。 运动员通常会使用力量训练程序来增强自己的特定运动能力。 老年人倾向于使用力量训练程序来增强骨骼，关节和肌腱。 其他人使用力量训练来增加肌肉质量。
