当您患有消化系统疾病或胃肠道炎症时，医生建议您食用平淡的食物并不罕见。 除了可以帮助控制症状的任何医疗干预措施外，您的医生还可能建议您改变生活方式，例如节食。
什么是平淡饮食？
此外，如果您突然出现呕吐和腹泻，梅奥诊所说您的医生可能建议您平淡饮食，特别是如果发作是由诺如病毒引起的，诺如病毒是通过食物或水传播的高度传染性感染。污染。
温和饮食的原理很简单。 进食某些食物通常会伴有消化问题，包括恶心和腹泻，食欲不振和反流。
但是，根据美国国家医学图书馆的资料，如果坚持吃普通食物（如平淡饮食中推荐的食物），则可能会发现消化系统症状有所减轻。 保持清淡饮食的时间长短取决于所治疗的问题。 这就是为什么最好与您的医生一起确定您的个人需求。
什么是无味食品？
温和的饮食计划由煮熟，柔软，易消化的食物组成，这些食物纤维少，不辣且对胃肠道温和。 一些更常见的无味食品包括：
- 肉汤
- 可以煮熟，罐装或冷冻的无味蔬菜，例如甜菜，豆类，胡萝卜，菠菜
- 蛋
- 低脂乳制品
- 果蔬汁
- 煮熟的热麦片
- 奶油花生酱
- 布丁或蛋ust
- 豆腐
- 弱茶
但这不仅仅是您需要了解的无味食品的清单。 您还需要对应避免食用的食物有一个一般性的了解。 例如，美国国家医学图书馆建议避免食用油炸食品，辣椒和大蒜等调味品，含糖量较高的食品，种子和坚果，高度调味的肉类和干果。
他们还指出了全麦食品，例如面包，饼干和面食，高脂乳制品，非瘦肉，调味品（例如调味料和调味料），咸菜，酒精饮料，含咖啡因的饮料，浓烈的奶酪和会造成过量食物的蔬菜肠胃胀气，如白菜，菜花，洋葱和辣椒。
在平淡的用餐计划上食用食物时，请确保注意用餐量。 营养与营养学学会建议，如果您要处理消化系统疾病，例如胃食管反流病或GERD，则建议全天不吃大餐，而选择全天少吃多餐。
什么是BRAT饮食？
通常，当您的医生给您平淡的饮食时，他们会给您提供一系列食物供您选择，从而使您有一定的灵活性。 但是，如果他们采用无味饮食形式的BRAT饮食，那么菜单灵活性将被消除，除非医生另行通知，否则您只能从四种食物中进行选择。
BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和烤面包，是一种特殊的温和食品，有助于治疗胃部不适和腹泻。 根据美国家庭医师学会（AAFP）的说法，BRAT饮食的目标是饮食，它可以帮助您的大便变硬，还可以补充由于呕吐或腹泻而失去的营养。
建议使用香蕉，大米，苹果酱和烤面包，因为它们不会刺激您的胃。 也就是说，AAFP确实建议您等待开始BRAT饮食，直到您不主动呕吐为止。 否则，请坚持清除液体，直到可以不呕吐地进食。 这被认为是一项短期计划，随着您的感觉好转，您应该恢复健康的饮食习惯。 对于示例计划，您可以查看BRAT Diet pdf。
