中风的人需要重新学习许多日常活动。 手眼协调，平衡，穿衣和走路的能力都可能受到影响。 根据美国中风协会的数据，由于平衡问题和手臂或腿部瘫痪，有40％的中风患者在中风后的第一年出现严重跌倒。 增强肌肉，改善平衡和协调能力的运动可使中风后的行走更加轻松。
重新获得臀部控制
改善髋关节控制是中风后步行的重要组成部分。 臀部肌肉可能会减弱，并导致平衡问题以及采取完整而自信的步骤的能力。 美国国家中风协会（National Stroke Association）建议您平放地躺在地板上，将未受影响的腿平放在地板上，并将受影响的腿向膝盖弯曲。 抬起受影响的腿，如果在膝盖上未受影响的腿上方，则交叉。 再次抬起受影响的腿并将其恢复到原始位置。 重复几次交叉和交叉，以帮助增强臀部的行走能力。
改善膝盖功能
中风后改善膝盖功能是恢复行走能力的重要组成部分。 膝盖疲软可能导致平衡问题和采取脚步时的不安全感。 美国国家中风协会建议您躺在未受影响的一侧，弯曲您的下膝盖以保持稳定，并让患病的手臂在您的面前寻求支持。 从受影响的腿伸直开始，然后通过将脚跟向臀部滑动来弯曲膝盖。 然后将脚跟滑回其原始位置，拉直膝盖。 进行此练习时，集中精力弯曲膝盖时保持臀部挺直。
变得平衡
适当的体重转移对于走路时的平衡和整体控制很重要。 从本质上讲，这意味着中风后再次找到您的步行节奏。 美国国家中风协会（National Stroke）鼓励中风受害者从地板上的双手和膝盖开始，以确保您的体重在双臂和双腿之间平均分配。 沿对角线方向向右摇晃，然后向左摇动。 尽可能多地重复此动作，并尽可能地向一侧摆动，然后向另一侧摆动。
建立心脏连接
心血管耐力是中风后步行的重要组成部分。 心血管活动可改善血液循环，增强心脏，使较长时间的步行更加轻松。 美国运动医学学院建议跑步机步行适合中风患者。 跑步机步行有助于提高步态效率，这意味着步行所需的能量更少。 这可以减轻运动中那些正在恢复的人的压力。 您的物理治疗师将在您进行中风康复时帮助您确定最适合您的跑步机设置。
