每天一个苹果真的可以让医生远离吗？ 好吧，这是一个开始，尤其是在苹果处于旺季的时候。 有各种各样的甜味和酸味品种。 但是，从营养上来说，所有苹果都提供膳食纤维和多酚。 苹果中的一种关键植物营养素是槲皮素（槲皮素主要存在于苹果皮中，因此请使用果皮）。 如果您还没有一个苹果，请购买一个简单的Apple Corer，以简化准备工作。 为了防止褐变，可以考虑将切碎或切成薄片的苹果在酸化的水中浸泡（一杯水加一茶匙柠檬汁）几分钟，然后在使用食谱前先用干净的厨房毛巾擦干。 零食时间！
每天一个苹果真的可以让医生远离吗？ 好吧，这是一个开始，尤其是在苹果处于旺季的时候。 有各种各样的甜味和酸味品种。 但是，从营养上来说，所有苹果都提供膳食纤维和多酚。 苹果中的一种关键植物营养素是槲皮素（槲皮素主要存在于苹果皮中，因此请使用果皮）。 如果您还没有一个苹果，请购买一个简单的Apple Corer，以简化准备工作。 为了防止褐变，可以考虑将切碎或切成薄片的苹果在酸化的水中浸泡（一杯水加一茶匙柠檬汁）几分钟，然后在使用食谱前先用干净的厨房毛巾擦干。 零食时间！
1.苹果与山羊奶酪和开心果一起吃
这种小吃制作起来既快又有趣。 甜和咸，松脆，奶油，果味和坚果的对比将赢得您的味蕾。 将希腊酸奶和山羊奶酪混合在一起，可以使黄油散发出浓郁的光泽。 但是这里的亮点是开心果的大量撒入，它们很聪明，是蛋白质和纤维的良好来源，也是维生素B-6，铜和锰的良好来源。 开心果，山羊奶酪，苹果，蜂蜜和黑胡椒的风味组合令人难忘！ 热量：236
这种小吃制作起来既快又有趣。 甜和咸，松脆，奶油，果味和坚果的对比将赢得您的味蕾。 将希腊酸奶和山羊奶酪混合在一起，可以使黄油散发出浓郁的光泽。 但是这里的亮点是开心果的大量撒入，它们很聪明，是蛋白质和纤维的良好来源，也是维生素B-6，铜和锰的良好来源。 开心果，山羊奶酪，苹果，蜂蜜和黑胡椒的风味组合令人难忘！ 热量：236
2.五香苹果片
炸土豆片！ 与油脂告别！ 这些香辣芯片更令人兴奋。 而且它们在控制体重方面要好得多，因为不需要油炸。 它们只是用切成薄片的苹果制成。 用椰子糖，肉桂，海盐和辣椒粉调味； 然后在烤箱中缓慢烘烤直至酥脆。 它们本身可以作为休闲食品，也可以和三明治一起食用。 或将它们与坚果，种子，酸奶或奶酪搭配，享用丰盛的小吃。 热量：127
炸土豆片！ 与油脂告别！ 这些香辣芯片更令人兴奋。 而且它们在控制体重方面要好得多，因为不需要油炸。 它们只是用切成薄片的苹果制成。 用椰子糖，肉桂，海盐和辣椒粉调味； 然后在烤箱中缓慢烘烤直至酥脆。 它们本身可以作为休闲食品，也可以和三明治一起食用。 或将它们与坚果，种子，酸奶或奶酪搭配，享用丰盛的小吃。 热量：127
3.秋季苹果和鳄梨鳄梨调味酱
鳄梨酱永远不会过时。 但是，通过采用季节性方法，您可以使其变得更加时尚（而且果味十足！）。 将苹果与传统鳄梨调味酱配料搭配可增加令人惊讶的甜味和松脆感。 将切成丁的苹果与酸橙汁和海盐一起扔，所以味道很好地融合在一起。 苹果的添加还会以卡路里友好的方式产生更大的份量。 香菜碎提供泥土风味，使配方融合在一起。 不要害怕使其变得辣。 赶快来做吧-在点心时间或聚会时间中！ 卡路里：200
鳄梨酱永远不会过时。 但是，通过采用季节性方法，您可以使其变得更加时尚（而且果味十足！）。 将苹果与传统鳄梨调味酱配料搭配可增加令人惊讶的甜味和松脆感。 将切成丁的苹果与酸橙汁和海盐一起扔，所以味道很好地融合在一起。 苹果的添加还会以卡路里友好的方式产生更大的份量。 香菜碎提供泥土风味，使配方融合在一起。 不要害怕使其变得辣。 赶快来做吧-在点心时间或聚会时间中！ 卡路里：200
4.富士苹果黑巧克力细雨和杏仁
细雨的黑巧克力将苹果从简单提升到轰动。 撒上烤的切片杏仁和海盐片状的海盐，使这道小吃更上一层楼。 您可能只需要舔干净盘子，但这没关系（只要没有人在看）。 您也能获得如此多的营养以及美味，这也可以。 巧克力提供了有益的可可多酚，杏仁是维生素E的主要食物来源。您的上颚和心脏将完全享受这一点。 卡路里：291
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）细雨的黑巧克力将苹果从简单提升到轰动。 撒上烤的切片杏仁和海盐片状的海盐，使这道小吃更上一层楼。 您可能只需要舔干净盘子，但这没关系（只要没有人在看）。 您也能获得如此多的营养以及美味，这也可以。 巧克力提供了有益的可可多酚，杏仁是维生素E的主要食物来源。您的上颚和心脏将完全享受这一点。 卡路里：291
5.金黄美味的绿色果汁冰沙
苹果不仅仅需要成为您喜欢的东西。 您也可以饮！ 为了获得包括纤维在内的大多数营养，您将在苹果皮上使用果皮，然后将其制成冰沙，而不是将其提取为果汁。 然后，要真正添加风味和营养，您将把苹果与冷冻芒果，新鲜菠菜，薄荷，柠檬汁，生姜和大麻籽混合在一起。 这是一种滋补营养的饮料，可以在玻璃杯中制成清凉的小吃。 锻炼后很棒！ 卡路里：183
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）苹果不仅仅需要成为您喜欢的东西。 您也可以饮！ 为了获得包括纤维在内的大多数营养，您将在苹果皮上使用果皮，然后将其制成冰沙，而不是将其提取为果汁。 然后，要真正添加风味和营养，您将把苹果与冷冻芒果，新鲜菠菜，薄荷，柠檬汁，生姜和大麻籽混合在一起。 这是一种滋补营养的饮料，可以在玻璃杯中制成清凉的小吃。 锻炼后很棒！ 卡路里：183
6.格兰尼史密斯苹果和枫糖浸
如果您需要家庭友好的小吃，那么这里就可以了。 孩子和成人都会喜欢将酸的苹果楔块浸入奶油酱中。 它以希腊酸奶为基础，因此可提供有益健康的肠道友好型益生菌。 将食谱乘以所需饲料的人数。 蘸料可以预先制成并冷藏，直到可以吃零食为止。 卡路里：258
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）如果您需要家庭友好的小吃，那么这里就可以了。 孩子和成人都会喜欢将酸的苹果楔块浸入奶油酱中。 它以希腊酸奶为基础，因此可提供有益健康的肠道友好型益生菌。 将食谱乘以所需饲料的人数。 蘸料可以预先制成并冷藏，直到可以吃零食为止。 卡路里：258
7.甜咸苹果鹰嘴豆泥吐司
苹果和鹰嘴豆泥的组合听起来有点奇怪。 但是在尝试之前不要敲它。 这种独特的配料对具有完美平衡的味道。 苹果有点像番茄的甜食。 然后，为了使苹果更好地工作，将其加入盐，迷迭香和大量的黑胡椒调味。 鹰嘴豆泥中掺入少许苹果醋，将其全部拉在一起。 另外，整个吐司上都撒上初榨橄榄油，以增强营养吸收和美味。 尝试一下！ 卡路里：253
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）苹果和鹰嘴豆泥的组合听起来有点奇怪。 但是在尝试之前不要敲它。 这种独特的配料对具有完美平衡的味道。 苹果有点像番茄的甜食。 然后，为了使苹果更好地工作，将其加入盐，迷迭香和大量的黑胡椒调味。 鹰嘴豆泥中掺入少许苹果醋，将其全部拉在一起。 另外，整个吐司上都撒上初榨橄榄油，以增强营养吸收和美味。 尝试一下！ 卡路里：253
8.苹果和瑞士炸玉米饼
玉米饼不需要过多的奶酪和酸奶油来称量。 它可以是一种轻巧却风味十足的小吃，非常适合零食时间。 在这里，全麦玉米饼充满了切成薄片的苹果和适量的瑞士奶酪，百里香，盐和胡椒粉。 在每个楔子上添加第戎芥末酱，以进行爵士乐表演。 这是真正平衡的食物，可提供全谷物食品。 如果您一次只提供一到两份，则将其余的冷冻一下，待以后再根据需要重新加热即可。 卡路里：292
信用：杰基·纽金特（Jackie Newgent）玉米饼不需要过多的奶酪和酸奶油来称量。 它可以是一种轻巧却风味十足的小吃，非常适合零食时间。 在这里，全麦玉米饼充满了切成薄片的苹果和适量的瑞士奶酪，百里香，盐和胡椒粉。 在每个楔子上添加第戎芥末酱，以进行爵士乐表演。 这是真正平衡的食物，可提供全谷物食品。 如果您一次只提供一到两份，则将其余的冷冻一下，待以后再根据需要重新加热即可。 卡路里：292
你怎么看？
您认为苹果是超级食品还是仅仅是健康的水果？ 为什么？ 您最喜欢的苹果品种是什么？ 您最喜欢吃苹果的方式是什么？ 请在下面发表评论，让我们知道。
图片来源：SolisImages / iStock / Getty Images您认为苹果是超级食品还是仅仅是健康的水果？ 为什么？ 您最喜欢的苹果品种是什么？ 您最喜欢吃苹果的方式是什么？ 请在下面发表评论，让我们知道。
