划船机在锻炼您的腹部，肩膀，背部，手臂和腿部时提供全身锻炼。 划船机对肩膀也不错。 专注于适当的划船机技术可以确保该机帮助您锻炼肩部肌肉而不引起疼痛或伤害。
正确的技术
将划船机放在开放空间中的平面上。 坐在机器上，专注于创建连续运动。 开始时，您的膝盖会弯曲，小腿垂直，而手臂和肩膀会向前伸。 伸展膝盖，同时保持手臂和肩膀在同一位置。 膝盖完全伸展后，弯曲您的肘部，并在将肩膀向后移动并向后伸展时，将桨柄带到胃中。
听你的身体
如果您感到肩膀疼痛，请停止划船。 疼痛可能表明您使用机器错误或受伤。 如果疼痛迅速消失，请寻求适当技术的指导。 如果疼痛持续，请就医。
