在启动2020年强势目标时，您设定的目标可能会有所作为。 问题在于通常人们会使他们变得过于挑剔或模糊，然后在一个月后忘记它们。 但是，有几种方法可以增加您坚持并取得成功的机会。
还有谁比健康和保健领域的专家更能分享自己喜欢的工具来将这些新年的决议变成现实？ 这里有一些最出色的应用程序，小工具，健身器材，厨具和其他方便使用的产品，可用于帮助您提高分辨率并为日常工作做出惊人的改变。
1.食品加工机
LDN注册营养师Kelly Jones说：“对于我来说，食物加工机是至关重要的物品，我每周都要使用多次。” “我自己做鹰嘴豆泥和蘸酱，这样我就可以在接下来的一周里喝些鹰嘴豆泥，并且在我没有时间准备的时候可以在以后的一周里冷冻更多。”
这也是计划简单的零食以及锻炼前和锻炼后燃料的绝佳工具，它可以帮助您实现健康的饮食和健身目标。 她说：“我还定期做能量棒和小吃，以增加锻炼强度或打包吃零食。”
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2.慢炖锅
速溶锅很棒，但仍然需要时间和精力，当您在忙碌的日程中尝试吃得更健康时，可能会使进餐困难。 琼斯说：“我将永远更喜欢我的慢炖锅，因为我可以在前一天晚上或早上将食材放入其中，并在我醒来或漫长的一天回家后立即准备食物。”
这是最好的方式，您只需很少的精力就可以在回家后准备好美味又营养的餐点并等待。 这样一来，您就不会偷懒地结束一天的订单，而只是点外卖！
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3.花式规划师
通过使用计划来帮助您制定2020年的饮食和健身计划，跟踪您的进度和目标是一个好主意。
“我知道纸张规划师会觉得有些过时，但是手写我的日程表，锻炼，目标以及我打算如何利用自己的时间总是能使我成功，并确保我能毫无疑问地记住并保持在日程表上”，普拉提斯（Pilates）认证讲师和间隔三讲师，芝加哥的Kat Wiersum说。
此外，每年节省您的计划员。 她说：“我回顾上一年的计划者，以了解我的目标和生活是如何发展的！看到我过去一年有多长，总是令人鼓舞。
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4.健身追踪器
无论您的目标是采取更多的步骤，记录更多的健身时间还是改善锻炼表现，健身追踪器都可以为您提供所需的数据。 游戏中两个最大的名字-Apple Watch和WHOOP。
“我刚刚开始使用WHOOP，其数据使我不仅在锻炼中而且在日常生活中对睡眠，恢复能力和表现都有深刻的了解。我计划使用有关心率，劳损以及如何进行锻炼的信息睡眠会影响我的一天，使我每天都能成功地建立自己。” Wiersum说。
WHOOP.com; 价格：每月18美元起
Studio 3的间隔教练Andrea Wright依靠Apple Watch追踪健身过程，并将自己喜欢的果酱与锻炼同步。
她说：“如果您不熟悉健身，请不要让这些数字或应用吓到您，因为这款表还有很多其他令人赞叹的工具。” 例如，您可以使用呼吸应用程序来缓解压力和焦虑，这也可以帮助您更好地实现这些健身目标，总的来说每天都会感到更加幸福。
Apple.com; 价格： $ 399起
5.搅拌机
搅拌器非常适合用于准备食物和搅拌健康美味的食物和饮料的工具。 RD的Maggie Michalczyk推荐使用Vitamix。 她说：“它用途广泛，因此您肯定会物有所值–可以制作冰沙，坚果酱，汤，酱汁和煎饼面糊等各种东西。”
更重要的是，您可以通过购买翻新的版本来降低沉重的价格，该版本的功能与新版本一样！ 她说：“我有一个翻新的版本，可以支持这个说法！这只是成本的一小部分。”
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6.炒锅
当然，它可能不具备“小工具”的所有花哨功能，但可以用平底锅烹饪许多不同的健康菜肴，因此尽管简单，却非常有效。 Michalczyk说：“从蔬菜炒菜到咖喱，汤都可以在这里烹饪。这绝对是健康厨房的基础要素之一。” Michalczyk说，他喜欢Made In Cookware的3.5 QT炒锅。
MadeInCookware.com; 价钱： $ 135
或尝试从亚马逊购买这种价格较便宜的产品-拥有4, 000多个评论，平均4.5颗星的畅销书。
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7.泡沫辊
芝加哥Shadowbox and SoulCycle的讲师CPT Kristine Kubat说，价格适中且易于存储的泡沫辊可以为您恢复锻炼带来奇迹。 她说：“这需要一些耐心和精力，但这是从体内锻炼出体内乳酸的最佳方法。” 将10到15分钟纳入您的冷却程序中，或将整个积极的恢复锻炼全部用于此。
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8.阻力带
“我们看过'em，我们爱'em并且它们起作用了！” 赖特说。 阻力带无论您身在何处都可提供具有挑战性的全身锻炼，因此非常适合按您的分辨率进行运动。
另外，您可以在旅行中或在办公室中进行快速锻炼，因为增加抵抗力意味着您可以减少重复次数，库巴特说。 只需确保获得一些不同的阻力（较轻，中等和较重）即可针对您的各种肌肉群。
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9.智能手机应用
冥想应用程序（例如Headspace）可以通过消除杂音来帮助您实现目标零。 加布里埃尔说：“学习正念，每天花几分钟的时间进行冥想，可以改善睡眠并减轻压力，这两者都可以使其他目标如“饮食更好”或“锻炼更多”更加容易实现。 McGrath，LDN，Baze的注册营养师。
顶空易于使用，非常适合初学者，基于证据且实用。 她说：“它确实帮助我将正念融入了我的日常工作中。” “此外，我总是随身携带手机，因此我可以随时随地进行操作。”
Headspace.com; 价格：每月12.99美元（免费试用后）
您还可以下载一个习惯跟踪应用程序（例如Strides），该应用程序可以检查您整天或每天结束时要养成的习惯。 McGrath说：“这将帮助您感到成就感，并将一项活动变成终身习惯。” 从小处着手，不要让自己不知所措，每两周左右养成一两个习惯。
StridesApp.com; 价格：免费
保持饮食日记是控制体重和确保自己按计划实现健康饮食目标的最有效方法之一。 因此，我们当然不能错过MyPlate进行自我推广的机会。 您可以下载适用于iOS或Andoid的MyPlate应用程序，并轻松跟踪卡路里，保持专注并实现目标！
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