胆钙化固醇有什么好处？

胆钙化固醇，也称为维生素D-3，是一种脂溶性维生素，对于维持健康的身体是必需的。根据MayoClinic.com，当您的皮肤暴露于太阳的紫外线下时，您的身体会产生胆钙化固醇。您还可以从强化食品和维生素补充剂中获得胆钙化固醇。胆钙化固醇有几个好处。

每天暴露在阳光下可以帮助人体合成维生素D。图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

强骨

胆钙化固醇对于从胃中吸收钙和磷以及矿物质的正常运转非常重要。钙和磷有助于维持骨骼和牙齿的健康。维生素D缺乏会导致体内钙和磷的含量降低，从而导致骨骼脆弱和牙齿问题。

长期胆钙化固醇缺乏会导致病和骨软化症。 cket病是一种影响儿童的疾病，其特征是肌肉力量下降，骨痛，生长发育迟缓以及骨骼和牙齿畸形等症状。根据PubMed Health的报道，骨软化症会影响成年人并导致骨骼和肌肉无力，骨痛和骨折。

胆钙化固醇可以补充骨质疏松症患者的骨质流失并减少骨折。如果血液中的钙和磷水平过低，您的身体会释放甲状旁腺激素，以重新吸收骨骼中的矿物质。这会导致骨骼脆弱而脆弱，即使没有受伤也更容易发生骨折。

将胆钙化固醇添加到食品中，例如牛奶，强化早餐谷物，人造黄油和鱼肝油。根据MedlinePlus，您还可以每周15次暴露在阳光下15分钟来获得人体对胆钙化固醇的需求。如果您无法吃富含胆钙化固醇的食物，请从补品中获取维生素。服用非处方胆钙化固醇补充剂之前，请咨询您的医生。