如何撒亚麻籽

亚麻籽可提供丰富的营养益处。 它的纤维含量高，有助于改善您的消化系统。 亚麻籽中还富含α-亚麻酸，这是一种omega-3脂肪酸，可帮助抵抗关节炎，炎症性肠病和心脏病。 亚麻籽的外部很难裂开-如果将其完整食用，它可能会未经消化地通过您的身体。 首先研磨亚麻籽可使其更容易消化，并确保您吸收所有营养。

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一大匙亚麻籽。 图片来源：Anetlanda / iStock / Getty Images

步骤1

量出所需数量的种子，然后将其倒入干净的咖啡研磨机，搅拌器或食物处理器中。

第2步

将设置旋转到最好的程度，然后关闭盖子。 打开研磨机。

第三步

研磨亚麻籽10到15秒钟，或直到种子变成非常细的粉状。

步骤4

如果不立即使用，则将磨碎的亚麻籽在不透明，不透气的容器中存放在冰箱中长达90天。

小费

为了获得最佳效果，在研磨亚麻籽前后，请彻底清洁研磨机，搅拌器或食物处理器。 食物的味道很容易渗入亚麻籽中，破坏食谱的味道。

警告

吃亚麻籽之前，请咨询您的医生。 亚麻籽可能与某些药物相互作用，从而降低其有效性或导致恶心和胃肠道不适等胃肠道副作用。