健康的早餐可以改善您的能量水平，并帮助您控制体重。 General Mills的Wheat Chex谷物是一种全谷物，低脂，即食的早餐谷物，可以帮助您快速准备早餐。 将其与牛奶和一些水果一起食用，可得到均衡的早餐。 您也可以将其作为干点心。
卡路里计数
每份3/4杯Wheat Chex，即47克或1.7盎司，包含160卡路里的热量。 它提供1克脂肪或10卡路里热量，并且不含饱和脂肪。 谷物含有5克蛋白质，或20卡路里来自蛋白质，以及39克碳水化合物，或112卡路里来自碳水化合物。 如果您想减肥或防止体重增加，低脂，低热量的食物可以帮助您限制饮食中的卡路里。
膳食纤维
一份3/4杯的Chex Mix可提供6克膳食纤维。 根据美国卫生与公众服务部和美国农业部的数据，健康的成年人每千卡路里的饮食中应至少摄入14克纤维，但美国人的平均摄入量约为该卡路里的一半。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）解释说，膳食纤维可能有助于预防便秘并降低2型糖尿病和心血管疾病的风险。 全谷物产品（例如Chex Mix）的纤维含量高于精制谷物。
维生素含量
Wheat Chex富含必需的维生素和矿物质。 一份47克的食物提供每日100％的叶酸值，可帮助孕妇保护婴儿免受神经管出生缺陷的影响。 每一份小麦Chex提供的抗氧化维生素A和C，以及维生素D的每日价值的10％，有助于您的身体吸收和使用钙。 用水果，牛奶和坚果吃谷类食品可以增加早餐中的维生素含量。
钙和铁
一份3/4杯谷物的钙的每日价值为钙的10％，钙是建立和保持骨骼强壮的必需矿物质。 在您的谷物中添加半杯的无脂牛奶可以使钙的每日价值增加15％。 每份谷物中谷物的铁每日价值为80％。 铁是健康的红血球的一部分，缺乏会导致缺铁性贫血。
