用最新，最强大的设备和技术炸毁或消除脂肪细胞。 虽然它们听起来很棒，但振动装置和特殊的按摩技术对脂肪细胞无效。 抽脂确实可以去除脂肪，但会损害您的身体，包括感染的机会和效果不理想的情况。 底线是：脂肪细胞永远存在，但是您可以通过饮食和运动来调整脂肪细胞的大小。
脂肪细胞萎缩
脂肪细胞是人体的能量储存细胞。 当摄入的卡路里超过燃烧的卡路里时，身体会将多余的卡路里存储为脂肪。 一磅脂肪大约需要3500卡路里的热量。 为了减少体内的脂肪，您必须减少摄入的卡路里数量并增加燃烧的卡路里数量。 开始饮食和运动计划之前，请咨询您的医生。
减少卡路里
减少日常饮食中的卡路里数量会导致体重减轻。 每天简单地少吃250卡路里的热量，每周总计就可以增加1, 750卡路里的热量，即减少1/2磅的体重。 用五颜六色的蔬菜，全谷类和瘦肉蛋白代替高脂，高热量的食物，例如简单的糖，甜甜圈和含糖苏打水。 测量每个项目，以确保您准确记录卡路里摄入量。
增加运动
疾病控制与预防中心建议每周至少进行150分钟的中等运动，例如快走，以保持健康，而哈佛医学院将减肥时间延长一倍，达到每周300分钟。 加入每周两次的肌肉增强锻炼程序，以帮助减少腹部脂肪。 燃烧的卡路里数量因身高，体重和运动强度而异。
