跑步机是有氧运动的经典之作。 如果您知道如何走路，慢跑或跑步，那么您就会知道如何使用跑步机。 但是，日复一日地在相同设备上进行相同的锻炼很无聊，而无聊会导致您跳过锻炼。
输入Adaptive Motion Trainer，这是Precor制造的有氧健身器材。 椭圆机，跑步机和步进机的组合，这是一款用途广泛的机器，可以代替跑步机，并在锻炼中为您提供更多选择，使事情变得有趣。
设备
自适应运动训练器或AMT与椭圆机相似。 它具有独立的脚踏板，例如椭圆机和移动的把手，因此您的手臂和腿部彼此同步运动。 它长80英寸，宽35英寸，高73至81英寸，重420至500磅。 它的最大用户容量为350磅。
跑步机是一种非常简单的设备，带有以不同速度移动的旋转皮带。 跑步机的尺寸因品牌和型号而异，但大多数尺寸在65至85英寸长，30至40英寸宽之间。 大多数跑步机可以承受250到430磅的用户负载。
机芯
您可以在AMT机器上调整步幅长度和步长高度，以模仿不同的运动。 步幅长度可在0到36英寸之间调整，步长高度可在6.8到10英寸之间调整。 在锻炼过程中，随时可以改变腿部动作，以模拟不同的活动。 步幅为零的步长增加的步高将模仿踩踏活动。 短步幅模仿步行，中步幅模仿慢跑，长步幅模仿跑步。
跑步机会限制您步行，慢跑或跑步，但您可以根据需要调整步幅。 较长的跑步机更有利于跑步和短跑，而较短的跑步机则更适合步行和慢跑。
特征
像大多数跑步机一样，AMT的控制台可提供有关锻炼的即时反馈，包括燃烧的卡路里，心律，时间和速度。 AMT还提供20种阻力水平，从而改变了锻炼强度。 踏板阻力越大，锻炼就越具有挑战性。
跑步机不提供阻力水平，但是大多数型号都提供倾斜坡道，这也会改变您的锻炼强度。 倾斜度越高，锻炼的难度就越大。
微小冲击
就像椭圆机一样，当您使用AMT时，脚永远不会离开踏板。 这样可以减少对关节和肌肉的影响。 在跑步机上跑步时，体重的影响会导致关节（尤其是膝盖）承受相当大的压力。 较低质量的跑步机型号将提供较少的冲击吸收，从而增加了冲击的影响； 优质跑步机可提供更多的减震效果。
选择机器
AMT可能最适合那些有膝盖问题或其他会导致高强度锻炼困难或危险的医疗状况的人。 如果您容易因重复而感到无聊，这也是一个不错的选择，因为您可以立即切换动作。 如果您是一个认真的跑步者并且不喜欢脚踏板的约束，或者您更喜欢大步幅，那么跑步机可能是最好的。 如果成本是一个问题，则可以通过在AMT上选择跑步机来省钱。
