您可以穿着旧运动鞋骑自行车，但是骑行鞋可以提高性能。 骑行鞋通过鞋底的防滑钉固定在自行车的踏板上。 这种固定方式称为夹入，它使骑车人可以在向上和向下踏板行程中有效利用腿部肌肉。 效率的提高意味着更快的速度和更少的努力。 正确穿着自行车鞋对于避免脚痛和防止鞋子在骑行过程中打滑至关重要。
步骤1
根据自行车的类型和使用方式选择合适的自行车鞋。 山地自行车鞋的内凹防滑板使骑手可以短距离舒适地行走，是通勤者的理想选择。 公路自行车鞋具有突出的防滑钉，使行走变得困难，但在比赛中为动力提供了出色的支撑。
第2步
下午晚些时候去逛自行车商店买自行车鞋。 这是您的脚最大的时候，是适当调整任何类型鞋子的最佳时间。
第三步
要求商店人员调整您的脚型。 这一点特别重要，因为许多骑行鞋的尺寸都是按照欧洲标准测量的。
步骤4
试穿几双鞋。 由于坚硬的鞋底，鞋子可能会感到僵硬，但在没有过紧的情况下，应该感到舒适和舒适。 骑行鞋随着时间的推移几乎不会拉伸，因此请确保在首次尝试时感觉良好。
第5步
站在鞋子里。 从大脚趾到鞋尖，您的空间应该不超过二分之一英寸。 您的脚趾不应该压在鞋的前部，但是您也不能随意摆动脚趾。
第6步
穿鞋走一小段距离。 尽管脚后跟应该适合您的脚，但鞋子在脚后跟处会稍微移动。 您不想要的是一种感觉好像在脚上滑来溜去的鞋子，这会导致水泡。
步骤7
坐在长凳或椅子上，通过屈曲双脚按压腿部，然后向下移动脚掌，仿佛是在用脚过大地踩踏板时，好像将脚后退时脚趾上有东西刮擦一样。 这应该可以很好地指示鞋子在骑行时的感觉。 进行这些动作时，请勿滑动或挤压。
步骤8
评估鞋子的整体舒适度。 确保没有接缝刺激您的脚。 检查紧固件是否引起疼痛或施加过多压力。 确认鞋垫足够厚，以使脚底抵住鞋子的硬底。
小费
前往自行车商店尝试骑行鞋时，请携带您打算在骑行时穿的袜子类型。
在信誉良好的自行车商店购物，即使您已经对它们进行了测试，也可以让他们交换产品。 如果几次骑车后鞋子感觉都不舒服，则可以选择尝试另一双直到找到合适的鞋子。
