对于某些人来说，晨练是开始新的一天的理想方式。 对于其他人来说，那晨练完全是令人筋疲力尽和可怕的。 尽管可能归咎于清晨的抓狂行为，但您的身体生理状况却能更好地解释为什么早晨锻炼比下午锻炼更为疲惫。
燃料供应
早晨运动乏力可能是由于燃油供应不足所致。 就像柴油发动机一样，您的身体需要燃料来保持运动。 到早晨起床时，前一天晚上的晚餐已被消化，血糖可能很低。 为了为您的早晨锻炼提供新的能量，请在锻炼前至少两个小时吃健康的早餐。 如果您醒来后只是锻炼而不能抽出时间吃早餐，请尝试在运动前至少20分钟食用运动饮料或小吃。 忘记给身体加油可能会导致极度呆滞和疲惫。 由于大多数人在下午之前已经吃了很多食物，因此您的身体通常在中午锻炼时会消耗大量的燃料。
体温
从早上到下午，您体内的温度会升高几度。 尽管此变化通常很小（大约2到3度），但对您的锻炼有很大影响。 随着内部温度的升高，肌肉变得更加灵活和敏捷。 因此，您可以在肌肉疲劳之前进行更长的运动。 而且，由于在此温度峰值期间您的肺部也能更有效地工作，因此您的整个身体能够在疲惫开始之前进行更长，更剧烈的锻炼。如果您选择在早晨锻炼，请在开始锻炼之前进行热身和彻底拉伸肌肉锻炼。 忘记热身可能会增加受伤的危险，并使您直接疲劳。
昼夜节律
您的昼夜节律也可能归咎于您在晨练中感到疲惫。 您的昼夜节律是大脑的内部节律，可调节身体的整体功能。 这些无声的节律起源于大脑的下丘脑，它决定着您的体温，血压，能量水平，新陈代谢和正常的睡眠-唤醒时间表。 不幸的是，我们的清晨闹钟和频繁的深夜往往会压倒这种自然节奏。 结果，您的身体可能很难在早晨赶上来。 如果您没有充足的睡眠，则您的昼夜节律在早晨仍然很慢。 结果，您的能量水平，脉搏和血压也保持缓慢。
个人喜好
个人偏好在决定一天中理想的运动时间方面也起着重要作用。 对于某些人来说，晨练是开始新的一天的理想方式。 对于其他人来说，从床上滚下来穿上运动服是一个可怕的想法。 另一方面，有些人可能会发现下午锻炼是缓解其余部分压力和积聚能量的有效方法。 对于其他人，在下午进行锻炼会降低能量水平。 一天中理想的运动时间因人而异。
