蛋白质是一种必需的大量营养素，可支撑体内的多种结构。 您可以在许多来源中找到蛋白质，包括鸡蛋，肉，鱼和坚果。 但是，许多人依靠蛋白质补充剂来获得建议的每日量。 蛋白质棒只是具有多种饮食和生活方式益处的一种选择。
代餐
许多减肥计划，尤其是那些以“高蛋白”形式销售的减肥计划，都依靠替代餐粉来控制份量并减少卡路里。 代餐餐通常含有大量的蛋白质和纤维，以帮助您更长久地饱食，同时还含有许多其他必需的维生素和矿物质，以确保营养均衡。 美国饮食协会指出，膳食补充剂（包括蛋白质棒）是全面饮食的一部分，可有效减轻体重。 但是，您不能完全依靠膳食替代品来饮食。 蛋白质棒不能提供新鲜水果，蔬菜和全谷物中发现的所有营养素和抗氧化剂。
餐间小食
吃零食大小的蛋白质棒可以帮助减少两餐之间的暴饮暴食。 许多酒吧都提供令人放纵的甜点口味-例如巧克力，花生酱，软糖布朗尼和柠檬蛋白酥皮-满足您的爱吃甜食的需求，同时避免了血糖升高和随后的崩溃。 随着时间的流逝，血糖峰值（与糖果棒和其他糖果等零食有关）会导致体重增加。 您的身体将多余的血糖（未立即用作能量）转化为脂肪。
锻炼支持
为身体提供必要的营养可以帮助您从锻炼中获得最大收益。 运动前消耗的蛋白质棒可在运动期间为您提供稳定的能量。 锻炼后，它也提供好处。 蛋白质棒中的氨基酸有助于提供您的身体生成新的肌肉组织所需的构件，修复在锻炼过程中发生的微观肌肉撕裂。
方便
蛋白棒具有方便的优点。 它们很小，活跃的人或专业人士可以快速食用。 对于缺乏时间或资源进行大量膳食计划的节食者，代餐和零食品种提供了一个简便的选择。 此外，蛋白棒不需要像蛋白粉那样进行测量和混合，也不需要像人造蛋白奶昔那样进行冷藏。
注意事项
美国运动委员会警告，如果您选择错误的蛋白质酒吧，您将不会从蛋白质酒吧中受益。 食用高热量的代餐棒作为零食会导致体重增加。 另外，避免使用糖，脂肪和钠含量高的蛋白质棒-寻找蛋白质钠含量低于140毫克且含有添加糖源的蛋白质棒，例如蔗糖，蜂蜜，糙米糖浆或高果糖玉米糖浆。 您需要限制女性每天的糖摄入量限制为25克，男性每天限制为37.5克，因此请确保蛋白质棒中的糖摄入量不会过多。
