如果您想缓解自然便秘，则可能要补充柠檬。 使用柠檬水进行便秘是使事情变得不愉快的一种提神方法。 柠檬水可鼓励您保持水分，从而缓解便秘。 它也是一种有助于软化大便的兴奋剂。
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这种快速便秘的lix剂仅需两种成分：水和新鲜柠檬汁。 柠檬水用于便秘是一种行之有效的方法。
使用柠檬缓解便秘
柠檬汁中有两个成分有助于其对消化系统的作用：柠檬酸和维生素C。柠檬酸起到温和的刺激作用，而维生素C具有渗透作用，可将水吸入结肠。 柠檬汁也是利尿剂，这意味着它可以帮助消除浪费并清除毒素。
尚无研究证实柠檬汁对便秘的作用，但柠檬已被证明可以其他方式帮助消化。 具体而言，柠檬对改善肝功能有好处。 这很重要，因为肝脏在整体消化中起着重要作用。
保持水分缓解便秘
有许多不同的方法可以将柠檬汁用于便秘。 最令人愉悦的方法不是制作纯净的酸汁，而是制作柠檬水。 这种组合不仅有益于消化，而且还可以补充水分。
实际上，许多患有便秘的人可能会脱水。 每天要喝多少水可能会令人困惑。 古老的建议是每天8杯，但这可能是低估了。
根据Mayo Clinic的说法，男性每天需要大约15.5杯水，女性每天需要11.5杯水。 这看起来可能很多，但请记住，补水也可能来自对食品和饮料（如柠檬水）进行补水。 苏打水和酒精等某些饮料不应代替水，也不能算作液体。
多喝水对预防和治疗便秘很重要。 哈佛大学健康出版社认为低液体摄入量是便秘的一个因素。 将柠檬汁添加到水中不仅可以将柠檬的健康益处纳入您的饮食中，而且还可以帮助您全天喝更多的水以保持规律。
如何使柠檬水
根据 Procedia Technology 于2014年12月发布的一项研究，柠檬是酸性的，会腐蚀牙釉质。 研究人员发现，酸性食物和饮料会降低牙釉质的硬度。 柠檬会使牙釉质硬度降低50％。 由于柠檬的酸度及其对牙齿健康的影响，建议在水中稀释新鲜的柠檬汁。
制作柠檬水很简单。 从8盎司水和一个鲜榨柠檬汁开始。 您可以根据自己的喜好添加更多或更少的柠檬汁。 补充柠檬水的一些可选方法包括添加新鲜的薄荷，生姜或蜂蜜。 无论您使用冷水还是温水都取决于个人喜好，尽管据信温暖的柠檬水可以缓解便秘。
与消化有关的麻烦尤其不好玩。 寻找柠檬汁便秘可能会减轻您的不适。 其他缓解便秘的方法包括锻炼，多吃纤维和服用天然泻药。
