薄而脆弱的皮肤是许多老年人所经历的年龄症状。 皮肤脆弱是由多种因素引起的，包括衰老，日晒，药物和遗传因素。 幸运的是，各种维生素和其他产品可作为薄皮治疗补充剂。
：43篇补充资料：要考虑的是哪些，要避免的是
皮肤健康与衰老
随着年龄的增长，皮肤会发生变化。 根据美国国家医学图书馆的网站MedlinePlus所述，薄而脆弱的皮肤是衰老的自然部分。 它会在您的皮肤失去保护性脂肪层时发生。
不幸的是，这些变化意味着以任何方式摩擦，拉扯或拉伸皮肤都会撕裂它。 您皮肤中的血管也更有可能破裂。 衰老还意味着您的身体康复较慢。 尽管此类伤害可能很小，但它们可能需要更长的四倍的时间才能治愈老年人。 这意味着即使很小的擦伤也有可能被感染或变成皮肤溃疡。
皮肤老化是正常现象，但肯定会令人不快。 幸运的是，您所吃的食物在皮肤老化方面起着重要作用。 您还可以进行多种生活方式改变，并采取补充剂以减少皮肤的脆弱性并改善整体皮肤健康。
脆弱的皮肤和营养
良好的营养对您的皮肤极为重要。 根据《 内分泌与代谢紊乱 》杂志2016年9月的一篇文章，硒，锌，维生素A，维生素B2，维生素B3，维生素B6，维生素C和维生素E的必需营养素摄入过多，都会影响皮肤。 某些必需脂肪酸和氨基酸的摄入不足也会影响皮肤的健康。
根据《皮肤 内分泌学杂志》 2012年7月的一项研究，其他营养素也对皮肤健康起作用。 该研究说，除了《 内分泌与代谢紊乱 》 评论中 提到的营养素外，该研究还指出，类胡萝卜素和类黄酮，维生素D和某些益生菌（如乳杆菌）等抗氧化剂可以促进皮肤健康。
对于老年人来说，手臂和腿上的皮肤稀薄通常是很正常的。 但是，如果您的皮肤如纸般稀薄，经常会开裂或裂开，则可能需要咨询医生以确保营养摄入充足。
即使您已经在摄取健康的饮食，您的医疗保健提供者也可能会推荐某些可以用作瘦身皮肤疗法的补品。 例如，梅奥诊所指出，使用视黄醇（维生素A）治疗皮肤可以帮助增强皮肤。
某些维生素和脂肪酸可以作为标准药丸或胶囊补充剂服用。 但是，在某些情况下，可以局部使用薄皮治疗补充剂。
局部薄皮疗法
2014年4月，《整形与重建外科杂志》上的一项研究报告说，类维生素A（维生素A）也可局部用于抵抗与阳光有关的损害。 维生素A已被证明可以减少皱纹，色素沉着相关的问题和蜘蛛网。 它还可以提高皮肤真皮层中的胶原蛋白含量，因此也可以改善皮肤纹理，光滑度和紧致度。
根据《 内分泌与代谢紊乱评论》 杂志上的文章，其他维生素也可以局部用于支持皮肤健康。 维生素C和维生素E都通常用作局部补充剂。 这两种营养素都能增加皮肤内胶原蛋白的产生，减少皱纹。
根据 皮肤内分泌 学 杂志的 研究，维生素C和E具有协同作用。 这意味着它们在您体内相互影响。 将它们组合在一起比单独将它们提供更好的结果。 但是，您不一定需要同时使用这两种薄肤疗法。 这些维生素也可以口服摄入。
其他薄皮治疗补品
除了局部使用维生素A，C和E，您还可以摄取它们。 这些维生素有多种形式。 例如，维生素C可以是合成抗坏血酸，缓冲的维生素C或可注射产品。
口服和局部服用时，维生素C和维生素E的功能似乎相同。 《皮肤 内分泌 学 杂志》的 研究报告称，此类治疗可用于预防日晒损伤，皮肤癌和其他与皮肤相关的问题。 实际上，口服维生素C可能对您更好。 这是因为维生素C降解非常迅速，使其不适用于大多数化妆品。
抗氧化剂也可以口服食用。 维生素A，C和E都是抗氧化剂，多酚，类黄酮和其他生物活性化合物也对皮肤有益。 您可以从植物性食品中获得这些食物，也可以单独添加。 特别是，水飞蓟素，芹菜素和染料木黄酮对皮肤老化具有有益作用。
多不饱和脂肪酸是另一种常用的补充剂，可以有益于皮肤健康。 特别是omega-6脂肪酸对您的皮肤有益。 已显示增加的亚油酸消耗可减少皮肤萎缩和干燥。
脆弱皮肤的生活方式改变
除了摄取这些维生素并改变饮食之外，Mayo Clinic还建议您进行一些不同的生活方式改变，以帮助脆弱的皮肤。 例如，定期滋润皮肤会有所帮助。 梅奥诊所推荐像Vanicream和Cetaphil之类的产品。
另外，您也可以使用某些天然产品。 2019年1月在《生 药学评论 》中的一篇文章报道说，椰子油可以帮助增强皮肤水合，预防感染和促进伤口愈合。
避免长时间暴露在阳光下对防止皮肤薄皮也非常有帮助。 您可以穿着长袖衬衫和长裤以及宽檐帽来减少阳光照射。 这也可以帮助减少擦伤和其他伤害的风险。 当您确实在阳光下度过时，请涂抹至少SPF 15的防晒霜。一定要定期重新涂抹，尤其是在游泳或出汗的情况下。
